¿La sopa de lentejas verdes te hace subir de peso? Receta de sopa de lentejas baja en calorías
Miscelánea / / July 28, 2021
Los beneficios de las lentejas verdes en la dieta, que es una de las sopas más populares de la mesa, tanto contribuyendo a la salud como ayudando a adelgazar, no terminan con contar. Puede ver los efectos de las lentejas verdes, que se recomienda incluir en la dieta con su almacenamiento de hierro y su característica fibrosa, sobre la pérdida de peso.
Si desea ponerse en forma fácil y cómodamente evitando comer en exceso, una nutrición dañina En lugar de continuar con sus hábitos, puede cambiar su dieta con recetas extremadamente saludables y útiles. ¡Tú puedes cambiarlo! Las lentejas verdes, uno de los alimentos indispensables para una dieta sana y de calidad, son perfectas para el funcionamiento eficaz de los intestinos y el fortalecimiento de la inmunidad. Las lentejas verdes, que no deben faltar en nuestras mesas, son uno de los platos más ideales para consumir en la dieta. Cuando quieras adelgazar, puedes hervir las lentejas, lo que reduce la ingesta diaria de calorías, y consumirlas en ensaladas en la cantidad de 2 cucharadas soperas. Las lentejas verdes, que son una fuerte fuente de fibra, se hinchan en el estómago y ocupan espacio, reduciendo así la sensación de hambre en respuesta a comer menos y proporcionando un efecto positivo en la dieta.
- Ayuda a que los intestinos funcionen rápidamente.
- Las lentejas son muy beneficiosas para las personas con presión arterial relacionada con el peso. También le hace perder peso y reduce la presión arterial.
- Es una fuente muy poderosa de fibra y hierro.
MATERIALES:
1 taza de lentejas verdes remojadas
1 cucharada. pasta de tomate, 1 cucharadita. pasta de pimienta
1 cebolla mediana
Un cuarto de cucharadita de aceite
2 cucharadas a pedido. fideos - 1 cucharada. fideos de cebada
1 cucharadita de menta seca
FABRICACIÓN:
Escurrir las lentejas, que han sido seleccionadas y guardadas en abundante agua durante la noche, y verterlas en la olla. Agrega suficiente agua para cubrirlo, cierra la tapa de la olla y deja que las lentejas se ablanden y hiervan. En una sartén aparte, agregue el aceite y agregue la cebolla picada y fría bien. Después de freír, agregue la pasta de tomate y la menta seca.
Por otro lado, puedes verter el agua negra de las lentejas hirviendo y volver a añadir agua caliente, o puedes añadir los fideos y la cebada sin verterlos. Después de hervir durante un promedio de 5 minutos, vierta la mezcla asada y cocine por unos minutos más. Si la consistencia es espesa, puede agregar agua caliente. En el último paso, puede agregar sal y terminar la sopa.
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PRÁCTICO CON POCOS MATERIALES SOPA DE LENTEJAS RECETA
CON MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ RECETA:
MATERIALES:
1 cebolla, 4 ramas de clavo, 2 hojas de laurel,
1 diente de ajo y lentejas amarillas.
FABRICACIÓN:
Derretir la mantequilla y el aceite de oliva en una cacerola discreta. Picar las cebollas en trozos grandes y ponerlas en la olla. Agrega un poco de sal y agita ligeramente la olla para que la mantequilla se absorba con las cebollas. Por otro lado, para lavar las lentejas pones en el recipiente vacío con agua fría, llénalas hasta arriba. Mezclar bien las lentejas con un batidor. Después de batir con una mano, cuando la espuma se vuelva espumosa, vacíe el agua y haga el mismo proceso una vez más hasta que el agua esté clara. Luego drene bien el agua y viértala en la olla.
Romper las bolas de los dientes y ponerlas en la olla. Las bolas se quedarán en el bote. Agrega 2 hojas de laurel y echa 1 diente de ajo en la olla sin rallar. Espolvoree mucha pimienta negra, luego ajuste la sal. Ase las lentejas durante unos 5-6 minutos, continúe friendo hasta que se hinchen y se aclaren un poco. Mientras tanto, no se apresure a verter el agua, los ingredientes son completamente idénticos. (Puedes poner caldo de pollo o caldo en lugar de agua caliente, quedará más delicioso. ¡Especialmente caldo de pollo!)
Como no es rico en ingredientes como en otras recetas, basta con taparlo. Tapar la olla con su tapa y dejar cocer unos 45 minutos. Si hay espuma, puedes tomarla.
Después de la cocción, coge las hojas de laurel y pásalas por la batidora de mano. Después de quitar las espumas formadas en él, puede hervirlo 1 vez más a fuego lento.
Para preparar la salsa: Clavo y pimentón. Aceite de oliva, mantequilla, sal, pimienta, pimienta de cayena.
Mientras hacemos la sopa, ponemos los clavos que ponemos en las bolas y el pimiento seco o ají en la cacerola. Agregue la mantequilla y el aceite de oliva, luego agregue sal y pimienta. Finalmente, vierte la salsa en la olla y disfruta. Escribe un mensaje
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