¿Qué es el ejercicio de Kegel, cómo se hace? Beneficios del ejercicio de Kegel durante el embarazo

Los ejercicios de Kegel, que se utilizan para fortalecer el músculo pélvico, brindan beneficios en muchas áreas para mujeres y hombres. El ejercicio de Kegel, útil para las mujeres durante el embarazo y después del parto, es uno de los movimientos más famosos del período reciente. ¿Qué es el músculo pélvico, para qué sirve el ejercicio de Kegel? ¿Cómo se hace un ejercicio de Kegel? ¿Cómo se encuentra el músculo pélvico? Ejercicios de Kegel para mujeres y hombres...

Algunos movimientos de ejercicio que se aplican para que los músculos de ciertas partes del cuerpo funcionen activamente son una de las aplicaciones más importantes que realmente funcionan cuando se realizan con regularidad. Deporte Cuando decimos, lo primero que nos viene a la mente son los movimientos que se aplican ya sea para desarrollar el cuerpo o para adelgazar. Si bien para ponerse en forma se prefieren los ejercicios regionales orientados al adelgazamiento, durante el embarazo se recomiendan ejercicios de fortalecimiento muscular que relajen a la madre y al bebé. Por lo tanto, para fortalecer los músculos pélvicos que están cansados ​​durante el embarazo y prevenir desgarros vaginales durante el parto normal, los médicos pueden directamente

ejercicio de Kegelni recomienda. Además de ser beneficioso para el desarrollo corporal, el ejercicio de Kegel, definitivamente recomendado durante el embarazo y después del parto, es uno de los movimientos fuertes recomendados. Además, las dilataciones observadas en la vagina de las madres que dieron a luz a sus bebés después del nacimiento, más tarde mujer toma su lugar como un factor grave que afecta la salud. En consecuencia, es necesario aplicar el ejercicio de Kegel para prevenir problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso de vejiga. Entonces, ¿por qué es tan útil el ejercicio de Kegel? ¿Cómo hacer el ejercicio de Kegel correcto? ¿Pueden los hombres hacer el ejercicio de Kegel? ¿Cuáles son los ejercicios de Kegel que pueden hacer hombres y mujeres? Ejercicio de Kegel durante el embarazoImportancia y beneficios de ...

¿QUÉ ES EL EJERCICIO KEGEL? EL EJERCICIO KEGEL PARA FORTALECER EL MÚSCULO PÉLVICO ...

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El ejercicio de Kegel, que ha sido importante para la salud de la mujer recientemente, es uno de los movimientos de ejercicio más populares que se puede hacer fácilmente en casa. El músculo pélvico, que podemos describir como el grupo de músculos entre el útero y la vejiga, se puede activar al igual que los movimientos que se aplican para trabajar otros órganos de nuestro cuerpo. Mientras que el fortalecimiento del músculo pélvico protege la vejiga, el ejercicio de Kegel se aplicará proteger la vejiga y ayudar a la pareja a disfrutar de relaciones cercanas estarán.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO KEGEL? ¿QUÉ ES EL EJERCICIO KEGEL PARA EL EMBARAZO?

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Los médicos dicen que desde el segundo trimestre del embarazo, es decir, 4. El ejercicio de Kegel, que se recomienda a las mujeres embarazadas a partir del sexto mes, muestra su efecto en 2 meses si se aplica con regularidad. Con la progresión del embarazo, la presión aplicada al abdomen aumenta debido al crecimiento del bebé en el útero materno y los músculos pélvicos comienzan a cansarse. Aquí es donde puede aplicar para fortalecer los músculos pélvicos. ejercicio de Kegel Te será muy útil. Repentinamente ponerse de pie, estornudar y toser En tales casos, se produce incontinencia urinaria repentina debido a tales razones.

El ejercicio de Kegel, que fortalece los músculos vaginales y controla los músculos antes del nacimiento, comenzará a mostrar su efecto automáticamente después de 4-6 semanas.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO KEGEL DURANTE EL EMBARAZO?

Aparte de los beneficios físicos de los ejercicios de Kegel durante el embarazo, ofrece un parto mucho más cómodo y fácil. Los ejercicios de Kegel, especialmente realizados para facilitar el esfuerzo, reducen en gran medida el riesgo de desgarro al nacer, reduciendo la aparición de dolor. También elimina riesgos como la incontinencia urinaria después del nacimiento. Los movimientos que fortalecen los músculos pélvicos, definidos como ejercicios de Kegel, aumentan la flexibilidad y fortalecen el área de la vagina. Reforzar los músculos debilitados durante el embarazo, la obesidad, el sobrepeso, al nacer, en la edad avanzada y para disfrutar del coito Los ejercicios de Kegel deben aplicarse a

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO KEGEL DURANTE EL EMBARAZO Y DESPUÉS DEL NACIMIENTO:

- Con los músculos pélvicos fortalecidos, se hace un parto más cómodo, la acción de esfuerzo se vuelve más fácil.

- Reduce el riesgo de rotura que puede ocurrir durante el parto normal.

- Se evita la incontinencia ya que aumentará la presión que aplicará el bebé en el útero materno.

- Se previenen las hemorroides que pueden ocurrir después de orinar.

¿CUÁNDO HACER EL EJERCICIO KEGEL? ¿CÓMO HACER EL EJERCICIO CORRECTO DE KEGEL?

Lo más básico a lo que las mujeres embarazadas y otras personas deben prestar atención antes de aplicar el ejercicio de Kegel es vaciar la vejiga. Ejercicio de Kegel realizado en posición sentada o acostada Se hace contando del 1 al 10. Luego suelte los músculos y haga el mismo proceso 10 veces 3 veces al día.

Sería incorrecto pensar que cuanto más hagamos el ejercicio de Kegel, más positivo tendrá en los músculos. La razón es que los músculos ejercitados extra se cansan y la función se ve afectada.

¿CÓMO ES UN MÚSCULO DE BASE PÉLVICA? EJERCICIO KEGEL CÓMO:

Antes de realizar el ejercicio de Kegel, primero debe localizar el músculo pélvico. Para ello, siéntese en la taza del inodoro y orine. Mientras orina, trate de retenerlo apretando los músculos debajo del ombligo. Intentas seguir orinando el músculo es tu músculo pélvico.

Una vez que encuentre el músculo pélvico, puede comenzar a hacer el ejercicio de Kegel en las posiciones recomendadas. Haz el mismo movimiento una y otra vez apretando el músculo del suelo pélvico que encuentres durante 5 a 10 segundos. Tenga cuidado de no contener la respiración. Durante el movimiento Si hay dolor en el abdomen, caderas y cintura, el ejercicio de Kegel se ha realizado de forma incorrecta.

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