¿Qué es la dieta Canan Karatay? ¿Cómo se elabora la dieta Canan Karatay? Adelgazar con la dieta Karatay

profe. Dr. Canan Karatay continúa investigando sobre alimentación saludable y pérdida de peso. Finalmente, Karatay hizo declaraciones notables sobre lo que las personas que quieren perder peso deben consumir y lo que no deben consumir. Estos son los alimentos que te recomienda Canan Karatay y que te permiten adelgazar ya que lo consumes regularmente:

El profesor Doctor Canan Karatay, quien dice que el desayuno es la más importante entre las comidas, explicó los alimentos que ayudarán a quitar la barriga. Llamó la atención sobre algunos de los alimentos que se consumen en el desayuno, que es una de nuestras comidas indispensables en la cultura turca, y alimentos que destruyen la grasa del vientre. Al decir que se deben evitar los alimentos artificiales, Karatay señaló que comer 2 comidas mientras se hace dieta hace que sea más saludable y más fácil perder peso. Entonces, cómo es la dieta Karatay, que ha sido muy popular últimamente, y qué alimentos se deben consumir mientras se hace la dieta Karatay. Estas son las cosas a las que debe prestar atención:

NOTICIAS RELACIONADAS¿Qué es la dieta alcalina? ¿Cómo se aplica la nutrición alcalina? ¿Qué son los alimentos y bebidas alcalinos?

¿QUÉ ES LA DIETA KARATAY?

La dieta Karatay es una de las listas de dietas preferidas por muchas personas que quieren perder peso en los últimos años. Desarrollada por el famoso profesor, esta dieta se basa en 2 comidas al día. Después de muchos años de trabajo de Karatay, define que quien come más de 2 comidas aumenta de peso y tiene dificultad para adelgazar.

¿Qué es la dieta Canan Karatay?

¿CÓMO SE REALIZA LA DIETA KARATAY?

El famoso profesor señaló que es muy importante comer rábano para los meses de invierno cuando es más difícil perder peso. karatay, "Come huevos, aceitunas, queso, nueces, pepinos, rábanos con mantequilla de pueblo para el desayuno. De esta forma, adelgazas más fácilmente y te deshaces de la barriga. hizo la declaración.

- Muchos nombres famosos de la comunidad artística están perdiendo peso siguiendo esta dieta. Las reglas esenciales de la dieta Karatay:

- Puedes pensar en la dieta Karatay, que tiene 2 comidas principales bajas en carbohidratos, como una especie de ayuno de azúcar.

- Mientras sigue la dieta, asegúrese de consumir al menos 10 vasos de agua todos los días.

- Debe configurarlo para que sea de 5 horas entre 2 comidas principales al día.

- Si te cuesta seguir la dieta, puedes llevarla a 3 comidas y consumir agua de limón, ayran y tisanas sin azúcar entre comidas.

- Es recomendable que hagas tus comidas con aceite de oliva o mantequilla. Además, se permite el consumo limitado de frutas.

- Al aplicar la dieta Karatay, es absolutamente necesario acompañar la dieta. deporte o se recomienda caminar.

- Los alimentos con carbohidratos restringidos incluyen alimentos como la harina blanca, el pan, el azúcar, las papas, el arroz y la pasta.

Cómo aplicar la dieta Canan Karatay

LISTA DE MUESTRA DE LA DIETA KARATAY:

1. Comida: Desayuno

• 1 menemen o tortilla de 2 huevos o 2 huevos cocidos
• 10-12 aceitunas (con aceite de oliva y tomillo)
• 2-3 rebanadas de queso feta (sobre la palma de tu mano)
• Consiste en un pequeño cuenco de nueces o avellanas.

Almuerzo (Para los que tienen dificultad con solo 2 comidas)

• 1 vaso de suero de leche
• Plato de verduras con aceite de oliva
• Ensalada con aceite de oliva

2. Comida: Cena

• 1 bol de yogur casero
• Pescado, pollo o carne roja a la plancha
• Ensalada con aceite de oliva
• Merienda (Ninguno)

Lista de menú de muestra de la dieta Canan Karatay

- La dieta Karatay incluye café turco sin azúcar o tés de hierbas como refrigerio.
- Al mismo tiempo, es fundamental evitar todas las bebidas que contengan alcohol en esta dieta.