¿Cómo hacer una dieta de verano? ¡Dieta de verano de 10 días! Pierde 4 kilos en 10 días con una dieta refrescante de verano
Miscelánea / / June 14, 2022
Con la llegada del verano, la temporada de vacaciones ha comenzado. ¿Qué te parece ponerte en forma con una dieta de verano de 10 días que puedes aplicar para disfrutar del mar, el sol y la arena y lucir bella? Con la dieta de verano de 10 días, que es una de las dietas más investigadas en Internet, puedes entrar rápidamente al verano de una manera en forma. Aquí tienes la lista de dietas donde perderás 4 kilos en 10 días con la dieta refrescante del verano...
En este período, cuando muchas personas que quieren deshacerse del peso ganado en los meses de invierno y ponerse en forma en el verano están ocupadas investigando, es una solución refrescante para perder peso rápidamente. dieta de veranopuedes aplicar Para adelgazar de forma saludable y tener un cuerpo dinámico, puedes tener la delgadez que deseas aplicando la fácil y deliciosa lista. Es posible perder 5 kilos con esta lista que harás durante 10 días para lucir delgada con ropa brillante y deshacerte de tus grasas regionales. Estas son las cosas que debe comer y prestar atención con la dieta refrescante de verano:
NOTICIAS RELACIONADAS¿Cómo hacer una dieta de té verde con leche? Dieta del té verde con leche que te hace perder 5 kilos en 3 días
¿UNA DIETA DE VERANO BAJA DE PESO?
Con esta refrescante dieta de verano, necesitas hacer 3 comidas principales y 3 meriendas. Para quemar grasa, debes beber al menos 3 litros de agua durante el día. No olvides caminar al menos media hora mientras haces la dieta de los 10 días. Si sigues esta dieta al completo, es posible perder 4 kilos en 10 días. Si prestas atención a lo que comes después de aplicarlo durante 10 días, puedes seguir bajando de peso.
¿La dieta de verano te hace adelgazar?
ENDER SARAC DIETA DE VERANO DE 10 DÍAS LISTA
1 DÍA
Mañana: 7:30
- 1 vaso de agua tibia
- 5-6 gotas de limón
- Media cucharadita de miel. Bebe tu complemento alimenticio ayurvédico con agua de miel y limón y bebe una taza de agua caliente encima.
Desayuno: 8:00 (20 -30 minutos más tarde)
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1 rebanada de queso en tiras bajo en grasa (queso mozzarella-cuajada-cottage)
- 2 chiles suaves
- 4-5 aceitunas remojadas en agua caliente
Búsqueda: 3 albaricoques oscuros
Almuerzo:
- Pollo a la parrilla (sin piel)
- ensalada verde (como lechuga, rúcula, berro, perejil)
- 1 taza de yogur dietético
Tarde: 15:00
Fruta, manzana verde 1 ud / pera 1 ud / kiwi 1 ud / membrillo 1/2 ud / pomelo ½ ud o 1 puñado de anchoas firmes recién cortadas albaricoques / nectarinas / melocotones / fresas / guindas / ciruelas / cerezas / ciruelas damascenas
17:00: 3 nueces
18:30: Bebe tu complemento alimenticio ayurvédico con agua tibia y bebe una taza de agua caliente encima.
Cena:19:00
- No hay alimentos con levadura durante la noche (como yogur, queso)
- Cazuela sin carne con tomate + ensalada verde + 2 rebanadas de pan integral (Preferiblemente frito)
Noche: 21:00
2 frutas
NOTA 1: Si se recomiendan medicamentos ayurvédicos; Beba con agua tibia 30 minutos antes de las comidas y luego beba 1 taza de agua caliente.
NOTA 2: Los tiempos indicados son los tiempos de rutina recomendados para las comidas.
2. DÍA
Mañana: 1 vaso de agua tibia con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos
Desayuno:
- 1 taza de leche dietética
- 4-5 cucharadas de avena simple
Búsqueda: 1 fruta (de la lista)
Almuerzo:
- Repollo Kapuska con soja picada o espinacas - judías verdes de verdolaga
- Yogur ligero (medio bol)
- mucha ensalada verde
Tarde: 15:00
1 fruta (de la lista)
17:00: 1 rebanada de pan integral 2 cucharaditas de mermelada sin azúcar
Tardecita:
- Pescado a la plancha (sin piel)
- Ensalada verde
- Salteado de verduras (brócoli, judías verdes, espinacas, calabacín, guisantes, berenjena, coles de bruselas)
Noche: 1 pieza de fruta + 1 vaso de té de garbanzos blancos (sin sal)
lista de dietas para quemar grasa
DÍA 3 (DIETA DEL AGUA)
Mañana: Agua con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos
Desayuno:
Compota de manzana baja en azúcar (mejor endulzar con 4-5 pasas) con palitos de canela y clavo (con su piel)
Bocadillo: 1 bol de compota baja en azúcar para beber
Almuerzo:
- 1 plato de sopa de verduras (baja en aceite)
- 1 vaso de ayran (con yogur light)
Tarde: 15:00
- 1 taza de compota baja en azúcar
- 1 vaso de ayran (light)
17:00: 1 taza de compota baja en azúcar
Tardecita:
Sopa o plato de verduras sin carne
1 bol de compota
Noche: 1 taza de compota baja en azúcar
4 DIAS
Mañana: Agua con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos
Desayuno:
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 5-6 aceitunas en agua caliente
- mucho verde
- 2-3 chiles ligeramente picantes
- 1 cucharadita de mermelada de rosa mosqueta dietética
Búsqueda: 3 albaricoques secos marrones + 4 almendras sin piel
Almuerzo:
- Judías verdes sin carne
- Cacik (con mucho eneldo) con 4 cucharadas de yogur light
- Ensalada verde
Tarde: 15:00
- 1 fruta
- 1 dedo de queso de hebra
17:00: 3 nueces
Cena:
- Pescado a la plancha (1 mediano) con ensalada verde
- Pepino (con cáscara)
- (Sin yogur y queso por la noche)
Noche: 2 frutas
5 DIAS
Mañana: Agua con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos
Desayuno:
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 rebanadas de queso
- Mozzarella o cucharada de cuajada - requesón
- Verduras (tostadas sin aceite)
Búsqueda: 3 albaricoques oscuros
Almuerzo:
- Tortilla (3 claras de huevo)
- Tortilla de cebolleta con verduras de 1 yema de huevo), espinacas, acelgas o verduras de temporada
- Ensalada verde con perejil y eneldo
Tarde: 15:00
1 vaso de ayran (light)
17:00: 1 vaso de jugo de toronja o 1 manzana verde (con piel)
Tardecita: Sin alimentos fermentados
Cena: Harina de verduras (harina de verdolaga sin carne) + ensalada verde + 4-5 cucharadas de pasta integral
Noche: 1 fruta
¿La dieta de verano te hace adelgazar?
6 DÍAS
Mañana: Agua con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos.
Desayuno: Ensalada de frutas de 2 piezas de fruta, 2 cucharaditas de avellana rallada, canela
Búsqueda: 1 vaso de leche tibia y ligera después de 1 hora
Almuerzo:
- Pollo salteado (con champiñones y verduras)
- Ensalada verde
- Pepino
Tarde: 15:00
1 vaso de suero de leche y 1 fruta
17:00: 3 albaricoques oscuros
Tardecita: Hojaldre de calabacín en sartén de teflón + ensalada verde
Noche: 1 fruta 1,5 horas después de una comida
7 DÍAS
Mañana: Agua con miel y limón, desayuno después de 20-30 minutos
Desayuno:
- 2 rebanadas de pan integral tostado
- 6-7 aceitunas en agua caliente
- Verduras
- 3-4 chiles verdes
Búsqueda: 1 fruta
Almuerzo:
- comida sin carne
- 1 tazón de yogur
- Ensalada
Tarde: 15:00
1 fruta
17:00: 1 rebanada de pan + 2 cucharaditas de mermelada
Tardecita:
- Sin yogur ni queso. Pescado a la plancha (1 mediano)
- Ensalada verde
- Alcachofas con Aceite de Oliva
- habas o calabacines
- Judías verdes (sin papas, sin zanahorias)
Noche: 2 frutas (una será kiwi)
dieta refrescante de verano 4 kilos en 10 dias
DÍA 8
Mañana: Agua de limón y miel
Desayuno:
- 2 dedos de queso light sin grasa
- 2 rebanadas de pan integral (para tostar)
Búsqueda: 1 puñado de bayas o frutas.
Almuerzo:
- Alubias con aceite de oliva (4-5 cucharadas)
- 1 rebanada de pan integral
- Ensalada verde
Búsqueda: 15 :00
1 manzana verde.
17:00: 1 dedo de queso light
Tardecita:
- Sopa hecha con 1 plato de verduras de temporada
- 2 - 3 cucharadas de pasta integral
- Ensalada verde
Noche: 2 frutas
DÍA 9
Mañana: Agua de limón y miel
Desayuno:
1 rebanada de pan integral
1 rebanada de queso
3-4 aceitunas negras
Búsqueda: 1 vaso de suero de leche + 2 albaricoques secos marrones
Almuerzo:
Judías verdes con aceite de oliva
2 rebanadas finas de pan
Ensalada de pastores
Tarde: 15 :00
Medio bagel y té de hierbas
17:00: 1 fruta
Cena:
Pescado asado
Ensalada de rúcula, lechuga, verdolaga
Noche: 1 fruta
10 DÍAS
Mañana: Agua de limón y miel
Desayuno:
- 2 rebanadas de pan tostado
- 1 rebanada de queso, muzzarella
- 1 cucharadita de mermelada de rosa mosqueta dietética
Búsqueda: 1 fruta
Almuerzo:
- tipo de sin carne
- 1 plato de tzatziki
- 1 rebanada de pan
Búsqueda: 15 :00
1 vaso de suero de leche
17:00: 3 albaricoques secos marrones + 4 almendras sin piel
Tardecita:
brocheta de pollo
Guarnición de verduras (con mucho calabacín)
Noche: 2 frutas