¡Maneras de acelerar el metabolismo en Ramadán! ¿Cómo acelerar el metabolismo en ayunas?

Debido a los largos períodos de ayuno en Ramadán, la tasa metabólica se ralentiza y la energía extraída de los alimentos se almacena en forma de grasa. Dado que la ralentización del metabolismo dificultará la pérdida de peso, aquellos que quieran perder peso necesitan acelerar su metabolismo. Entonces, ¿cómo acelerar el metabolismo mientras se ayuna todo el día? Aquí hay formas de acelerar el metabolismo en Ramadán...

Ramadán Muchas personas que realizan ayuno en el mes de Ramadán pasan hambre durante unas 17 horas. Debido a toda la comida preparada al final de un día hambriento y sediento, a muchas personas les resulta difícil controlar su nafs, por lo que comen en exceso y comen en exceso. Los expertos afirman que es necesario prestar atención a los alimentos que consumimos en la mesa del iftar para evitar indigestiones y problemas digestivos en el estómago, que se expandirá repentinamente después de un hambre prolongada. Aquí hay algunos detalles que te ayudan a perder peso y acelerar el metabolismo en Ramadán y que debes saber:

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¿CÓMO ACELERAR EL METABOLISMO?

- Para aliviar la sensación de pesadez en el cuerpo después de comer, se debe caminar durante media hora después del iftar. Mientras tanto, mantener el metabolismo funcionando relajará el cuerpo y evitará el aumento de peso.

- Beber 1 taza de té verde todos los días después del iftar.

¿CÓMO SE PREPARA EL TÉ VERDE?

Ponga una ramita de canela en té verde y prepare algunos clavos. Después de esperar unos 5 minutos, puedes verterlo en un vaso y consumirlo. Beber 1 taza de té verde después de las comidas principales ralentiza la absorción de carbohidratos que tomas con la comida. De esta manera, reduce el almacenamiento de grasa y acelera su metabolismo. Al poner 1 barra de canela en su té verde, no evitará la absorción de hierro y evitará las crisis dulces.

como preparar te verde

- No agregue aceite adicional cuando cocine carne, pollo y pescado. Puede cocinar dichos productos en su propio aceite. Además, cuando cocine los platos de verduras que consumirá en iftar, agregue el aceite al final y use solo 2 cucharadas de aceite vegetal (o aceite de oliva) por 1 kilo de comida vegetal.

- Coma avena en sahur Agregue 1 cucharadita de canela en polvo a la avena que consumirá con leche en sahur. Acıbadem Maslak Hospital Especialista en Nutrición y Dieta Özge Öçal “La avena te mantendrá lleno durante mucho tiempo. Gracias a la canela que le añades, evitarás las fluctuaciones de azúcar en sangre y evitarás las crisis dulces que experimentas después del iftar. Puedes aumentar tu sensación de saciedad consumiendo 1 huevo cocido junto a la avena. dice.

Maneras de acelerar el metabolismo en Ramadán

- Evitar el arroz que se hace con el plato principal en el iftar. Use trigo sarraceno en su lugar. El trigo sarraceno es muy útil para aquellos que quieren perder peso porque proporciona saciedad, sale tarde del estómago y mantiene el azúcar en sangre en un nivel equilibrado. El trigo sarraceno, que a menudo recomiendan los dietistas, es un alimento muy rico en vitaminas y minerales. También se puede utilizar por su bajo contenido en aceite.

- Asegúrese de agregar vinagre de sidra de manzana a la ensalada, que se encuentra entre los alimentos bajos en calorías. Los expertos afirman que la ensalada debe consumirse después de la sopa para acelerar el metabolismo en iftar. No olvides que el vinagre que añades a la ensalada acelera la quema de grasas.

como acelerar el metabolismo despues del iftar

- Asegúrese de comenzar su ayuno bebiendo sopa. Dietista Özge Öçal “Cambiar repentinamente a la comida principal puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente muy rápidamente. Además, comenzar el iftar con sopa aumentará tu sensación de saciedad y disminuirá las calorías que recibirás en un promedio de 250 calorías", dice.

- Prefiere los postres lácteos en lugar de los postres de sorbete. Gracias a la proteína de la leche que contienen, los postres lácteos no provocan cambios bruscos en el nivel de azúcar en sangre tanto como los postres almibarados.

tés de hierbas que aceleran la quema de grasa después del iftar

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- Agregue pimienta negra recién molida en lugar de sal a sus comidas en iftar. La pimienta negra recién molida reduce el volumen de las células grasas, lo que ayuda a perder peso.

Eso es todo... LES DESEAMOS UN FELIZ RAMADAN...