¿Cómo comer en el iftar? ¿Qué se debe tener en cuenta al abrir el iftar?

El bendito mes de Ramadán ha llegado. La primera pregunta que me vino a la mente fue qué se debe considerar en nutrición y cómo tener una dieta balanceada. Después de pasar hambre todo el día, te hemos buscado a ti que te estás preguntando cómo hacer una comida sin cansar el estómago. Los detalles están aquí...

Sultán de once meses Ramadán La nutrición es muy importante. Para ser más resistentes al hambre y la sed experimentadas durante el día, sahur y iftarEs necesario prestar atención a los alimentos consumidos.

El mes de Ramadán, como el mes más preciado para los musulmanes, es un período de tiempo precioso en el que se logra la satisfacción espiritual en contraste con el hambre física. Para soportar cómodamente toda esta hambre y sed, el iftar es tan importante como la comida sahur. Nosotros, como equipo de Yasemin.com, queremos investigar cómo debería ser un ejemplo de menú iftar para usted. Visitamos İşkembahçe en Göktürk y una entrevista con el propietario de la empresa Hüseyin Duran lo hicimos.

¿QUÉ SE DEBE CONSIDERAR AL ABRIR IFTAR?

• Beba 1 vaso de agua después de romper su ayuno con dátiles o aceitunas en iftar.
• Cuando rompa su ayuno, coma un plato de sopa.
• No pongas comida en tu plato justo después de la sopa. Tome un mini desayuno con pita de Ramadán y comidas iftar.
• Entre tus comidas iftar puedes elegir queso, aceitunas, miel, mermelada, nueces y cualquier variedad de productos delicatessen.
• Se debe comer una cena lenta dividida en varias comidas en lugar de una comida rápida en iftar.
• Si lo desea, puede tomar un descanso de su comida durante 10-15 minutos después de beber su sopa y, después de una pequeña charla, puede preparar su comida con métodos saludables en su plato.
• Necesidad de agua en Ramadán; Debe acompañarse con bebidas y alimentos como jugo de frutas casero, frutas de temporada, sopa, yogur, y se deben beber de 2 a 2,5 litros de agua a intervalos después del iftar.
• Durante el Ramadán es necesario activar el sistema digestivo, que permanece inactivo durante el día. Los alimentos fibrosos como las nueces, la avena, las ciruelas pasas, las manzanas, los melocotones y los plátanos que regulan las deposiciones deben consumirse entre el iftar y el sahur.

¿QUÉ PUEDE HABER EN UN MENÚ IFTAR DE MUESTRA?

• iftar
• Fecha
• Aceituna
• Queso
• Agave
• pastel de pacanga
• ensalada de fiambres
• Sopa de lentejas
• Arroz
• Patatas Fritas De Tomate Y Pimienta
• Carne asada
• Estofado de Cordero (Alternativa)