Prepara tu cuerpo para el ayuno con 7 consejos antes del Ramadán

Pasar hambre durante mucho tiempo, días antes del Ramadán, el sultán de 11 meses, ralentiza el metabolismo. Por eso, es muy importante preparar el cuerpo para el ayuno antes de entrar en el mes de Ramadán. Con 7 consejos que te ayudarán a ayunar de forma más saludable y sin forzar el cuerpo, algunos trucos para preparar tu cuerpo para los días de ayuno previos al Ramadán...

Bendito Ramadán Con solo unos días para el final, los expertos están haciendo advertencias sobre nutrición una tras otra. El mes de Ramadán es un período en el que salimos de nuestra dieta normal, nuestro sistema de comidas cambia y el período de hambre se prolonga. Tener hambre durante mucho tiempo durante el culto de ayuno de 30 días hace que el metabolismo se ralentice. Por lo tanto, preparar el cuerpo para el ayuno antes del mes de Ramadán hará que sea más fácil y saludable ayunar.

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Aquí están los trucos de preparar el cuerpo para el ayuno en 7 pasos...

1 - BEBE MUCHA AGUA

Dado que su cuerpo estará deshidratado a lo largo del día, debe aumentar su consumo de agua a intervalos regulares durante el sahur y el iftar. Para prevenir la deshidratación, trate de beber más agua en lugar de comer en iftar. Consumir mucha agua también será bueno para limpiar los intestinos y prepararse para el ayuno antes del Ramadán.

dieta antes de ramadan

2- ATENCIÓN A LA ALIMENTACIÓN REGULAR

Los expertos dicen que la nutrición regular equilibra el azúcar en la sangre y la insulina saludables y le permite tener un mes más cómodo. Por eso, si empiezas a practicar una dieta regular y saludable, que provoque que el metabolismo funcione rápido, antes de que llegue el mes de Ramadán, será mucho más beneficiosa para tu organismo.

Preparando el cuerpo para el ayuno antes del Ramadán

3- COME MUCHAS NUTRICIONES VARIAS

Según los dietistas, una de las bases más importantes de una dieta saludable es una dieta variada. Si consume los mismos alimentos todo el tiempo, no obtendrá diferentes vitaminas y minerales en su cuerpo y su metabolismo comenzará a ralentizarse. Si diversificas tu dieta antes del Ramadán, tu cuerpo será más resistente al hambre y más fuerte.

4- AUMENTAR LA OFERTA DE FIBRA (POSA)

El consumo de muchos alimentos con fibra evitará el estreñimiento y hará que su sistema digestivo funcione más rápido. Gracias a los alimentos fibrosos, te permite mantener tus intestinos activos durante 30 días de ayuno.

Presta atención al consumo de sal antes del Ramadán

5- REDUCCIÓN DEL CONSUMO DE SAL

Uno de los mayores factores que causan el problema de la obesidad es el consumo excesivo de sal. El consumo de sal en exceso hace que se acumule agua en el cuerpo y esta agua se asiente en el cuerpo en forma de edema. Por lo tanto, reducir la sal tanto durante el Ramadán como en otros días previene enfermedades que puedan presentarse.

6- REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR Y QUITAR EL AZÚCAR DE VUESTRAS VIDAS TOTALMENTE

Consumo de azúcar; Se puede considerar como un factor desencadenante de enfermedades como la obesidad, el cáncer, la diabetes. Reducir el consumo de azúcar evitará que sientas más hambre. De esta forma, es posible pasar el mes de Ramadán de forma cómoda y saludable mientras se ayuna.

7- MINIMIZA TUS PORCIONES

Reduzca las porciones, especialmente en el almuerzo, con unos días antes del ayuno, elija alimentos ligeros como ensaladas y reduzca los bocadillos. Así, permitirás que tu cuerpo se adapte más fácilmente al hambre prolongada.