¡Pérdida de peso con la dieta de la palma de la dietista Nilay Keçeci! ¿Cómo adelgazar con la dieta de la palma?

Al entrar en la temporada de invierno, puede deshacerse de su exceso de peso con la dieta de la palma de la famosa dietista Nilay Keçeci. Puedes entrar al invierno sano con este programa, que será especialmente útil para quienes tienen hambre constante y quienes tienen dificultades para hacer dieta. Entonces, ¿cómo perder peso con la dieta de la palma? Aquí compartimos la dieta de la palma y los secretos para adelgazar del famoso dietista Nilay Keçeci.

¿Es usted de los que dice: "Se hace más difícil perder peso a medida que el clima se enfría"? Sí, a medida que el clima se vuelve más frío, nuestro cuerpo necesita más energía y el estómago envía señales de "hambre" al cerebro con más frecuencia. Nos movemos menos; tal vez debido a que estamos en menos contacto con el sol, nuestro cuerpo se convierte en deficiencia de vitamina D. Cualquiera que sea la razón, un bien organizado dieta Es posible perder peso con el programa. La dietista experta Nilay feelci Arpacı habla sobre los puntos que facilitan la pérdida de peso de manera saludable durante los meses de invierno.

NOTICIAS RELACIONADASDietista Nilay Keçeci: ¡Consuma 5 alimentos colorantes todos los días y reduzca el riesgo de cáncer de mama!

MATCHBOX OUT \ PALM IN

- La nutrición es algo que puede variar de persona a persona. Las reglas para una alimentación saludable son claras; pero también debe equilibrarse según la persona para que se considere una nutrición adecuada.

- Para ello, el primer paso es olvidar los conceptos estándar que se imponen a la dieta, como la caja de cerillas. Son expresiones que distraen a la persona de la dieta e incluso convierten la alimentación saludable en una pesadilla.

- Ya sea un grupo de alimentos de queso, carne o verduras, si se requiere una unidad de medida, se puede tomar como base el tamaño de la palma.

- La proporción de la palma le ayuda tanto a comer sano como a perder peso de la grasa. De esta forma, no es necesario disponer de información detallada como los valores calóricos de los alimentos durante una dieta.

- El tamaño del grupo de alimentos que consume es tan grande como su propia palma es suficiente para una dieta equilibrada. De esta manera puede controlar sus porciones de comida.

Nilay Kececi

Mientras hace dieta, debe agregar alimentos que ayuden a quemar grasa a su plan de nutrición. P.ej; como el eneldo. Si bien el eneldo regula los valores hormonales y ayuda a quemar grasas, también proporciona una sensación de saciedad. También puede aumentar la quema de grasa agregando membrillo a su plan de nutrición en los meses de invierno, ya que es muy abundante. La toronja también es una fruta importante de la familia de los cítricos que ayuda a quemar grasa. Las enzimas en su contenido apoyan la descomposición del azúcar en el cuerpo y aceleran el metabolismo.

Cómo hacer una dieta de palma

PREFIER LISTAS DE DIETA SOSTENIBLE

El propósito más importante de la dieta es proporcionar sensación de saciedad y adelgazar sin sacar a la persona de la dieta. Por esta razón, la dieta debe llevarse a un plan individual. También será sostenible cuando se lleve al plan apropiado. P.ej; No sería correcto imponer el brócoli a alguien a quien no le gusta el brócoli. Si lo come un día, la persona se mantendrá alejada de la dieta porque no le gusta el segundo día. Para ello, es necesario crear alternativas alimentarias que tengan el mismo efecto según la persona. La creación de diversidad alimentaria también es una parte importante de las dietas sostenibles. Por lo tanto, no se puede recomendar una alimentación uniforme. Para perder peso de forma saludable, los alimentos de cada grupo de alimentos deben consumirse en cantidades suficientes. La leche, la carne, las legumbres, las verduras, los cereales y los alimentos del grupo de grasas deben tomarse de forma equilibrada.

¡ATENCIÓN A LA REGLA DEL SUS!

Cuando decimos SUS, por supuesto, no estamos hablando de no hablar aquí. Estamos hablando de una regla que ahora debería convertirse en una forma de vida. "Agua, sueño y deporte”. Aunque estos 3 elementos parecen bastante simples, son pasos importantes para perder peso.

Consumo de agua, debe rondar los 2 litros por día. Por supuesto, puede consumir bebidas como té y café; pero no cuente en esta proporción.

Patrones de sueño y la calidad del sueño es muy importante para que nuestro cuerpo funcione de manera sistemática. Recuerde, dormir muy poco o demasiado volverá a usted en forma de edema. Para ello, 7-8 horas de sueño al día serán suficientes para ti.

70-80% del proceso de pérdida de peso es dieta, 20-30 por ciento son deportes. Empiece a hacer dieta primero; Pero asegúrate de apoyarlo con deportes. "No puedo perder tiempo para hacer deporte" no lo diga y establezca una rutina de ejercicios para usted. Trate de caminar todos los días, incluso si hay al menos 40 minutos de diferencia con su ritmo de movimiento diario.