Dit. Sena Karahan responde preguntas de las redes sociales

La dietista Sena Karahan respondió a las preguntas de los lectores de Yasemin.com desde su cuenta de redes sociales sobre la alimentación saludable y cómo podemos pasar los meses de verano sin aumentar de peso.

La mayoría de nosotros hemos estado a dieta en algún momento de nuestras vidas. Probó los programas que escuchamos para bajar de peso rápidamente, tal vez perdió peso, pero luego ganó más. La mayoría de las veces, puede seguir las dietas equivocadas con el deseo de perder peso rápidamente. O puede sentir que no está perdiendo peso lo suficientemente rápido a pesar de seguir la dieta. No importa lo saludable que coma o la frecuencia con la que haga ejercicio, muchas personas cometen los mismos errores de dieta. En este punto, nuestra experta dietista Sena Karahan viene a rescatarlo.

Rukiyeeg: ¿Cómo se debe alimentar a las madres que amamantan?

dit. Respuesta: Las madres que amamantan deben evitar dietas inferiores a 1800 kcal durante los primeros 6 meses. Proporcionar diversidad nutricional es importante para la salud tanto materna como infantil. La diversidad nutricional es que las comidas contienen cada uno de los alimentos del grupo de proteínas, carbohidratos y grasas de manera equilibrada. Para que sea práctico y más comprensible, se puede hacer referencia al modelo de trébol de 4 hojas o al modelo de plato saludable. En el modelo de plato de comida saludable de la imagen, las comidas se pueden preparar tomando como ejemplo los alimentos y sus cantidades.

Ibrahim_annesi_25: ¿Puedo bajar de peso bebiendo mucha agua?
dit. Respuesta: Lo principal para perder peso es que la energía gastada es más que la energía que recibimos. Beber mucha agua no solo lo debilitará, sino que también puede causar problemas de salud. Para un adulto, el consumo diario de 2-2,5 litros de agua será suficiente.
Cevriye_cetmi: La diabetes gestacional salió y no desapareció, ¿desaparecerá si bajo de peso?
dit. Respuesta: La diabetes gestacional puede ser una afección común si hay exceso de peso y antecedentes familiares de diabetes. La pérdida de peso, la dieta y el ejercicio se encuentran entre los cambios de estilo de vida que no son permanentes y aumentan la calidad de vida. Si tiene sobrepeso, perder peso le ayudará.

¿PREGUNTA?Sra. Sena, hola, quiero que me dé un consejo, ¿cómo puedo bajar de peso?

Respuesta: Hola, no es posible responder esta pregunta sin conocerte y evaluar. En primer lugar, es necesario encontrar las razones que provocan el problema de peso y solucionarlo. Si ha tenido sobrepeso durante mucho tiempo y ha estado a dieta y no ha obtenido resultados, puede obtener el apoyo de un internista y un dietista.