Declaración de la fiesta de Ramadán del Ministerio de Salud

El Ministerio de Salud emitió una advertencia con el título de "Recomendaciones de alimentación saludable" durante la fiesta del Ramadán.

El Ministerio de Salud emitió una advertencia sobre "Recomendaciones de alimentación saludable" con motivo de la fiesta del Ramadán. Los detalles de la advertencia son los siguientes:

En primer lugar, todos nuestros ciudadanos deben actuar de acuerdo con las medidas tomadas debido al brote de Covid-19 durante la fiesta del Ramadán y protegerse a sí mismos y a sus seres queridos. Los cambios en la dieta debido al Ramadán pueden provocar un aumento en el número de comidas y algunos trastornos del sistema digestivo si no se presta atención durante y después del Ramadán.

Con el final del Ramadán, la cantidad de alimentos a consumir no debería incrementarse repentinamente. Cuando sea necesario, se pueden agregar a la dieta frutas frescas, nueces, almendras, avellanas o compotas bajas en azúcar, ayran, kéfir.

El día debe comenzar con un desayuno ligero en la mañana de la fiesta. Los alimentos cocinados mediante métodos de fritura y asado no deben consumirse en el desayuno. Se deben consumir en abundancia vegetales crudos como tomates, pepinos, perejil, pimientos frescos, se debe preferir el queso bajo en sal y los huevos duros.

Deben evitarse los alimentos grasos como las salchichas, el salami, las salchichas, la pastelería y la repostería. Es importante elegir panes integrales, ya que mantendrá el azúcar en sangre bajo control y dará una sensación de saciedad.

Los alimentos deben masticarse bien y las comidas no deben consumirse rápidamente. Se debe tener cuidado de consumir azúcar y alimentos azucarados en exceso para evitar trastornos estomacales e intestinales durante la fiesta del Ramadán.

En lugar de postres de pastelería y sorbete, pequeñas porciones de postres lácteos, frescas o pequeñas cantidades de frutos secos; En lugar de sorbetes, se pueden preferir bebidas como compota / compota con poca azúcar, limonada baja en azúcar, ayran.

Se deben consumir verduras, frutas y legumbres con alto contenido de fibra (fibra) para mantener el sistema digestivo funcionando con regularidad y prevenir el estreñimiento. Estos alimentos con alto contenido de fibra también evitan que el azúcar en sangre aumente rápidamente. Las personas con enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial deben prestar atención a su alimentación durante las vacaciones.

Se deben tomar al menos 2-2,5 litros de líquido al día para satisfacer la necesidad de líquido; Los alimentos líquidos como agua, ayran, limonada baja en azúcar, compota / compota baja en azúcar deben consumirse durante el día. Todas las personas, especialmente las personas mayores y las personas con presión arterial, no deben consumir bebidas con alto contenido de cafeína como el té y el café en grandes cantidades durante el día.

Levantarse por la noche y comer sahur durante el Ramadán no debe continuar como hábito de comer por la noche después del Ramadán. Con el proceso de la fiesta, las personas deben volver a sus patrones de sueño anteriores al Ramadán para evitar el hábito de comer por la noche.

La actividad física se reduce durante el mes de Ramadán para no desperdiciar energía, con el final de este período. Es beneficioso practicar actividad física en casa durante la estancia en casa. estarán.

Deseamos unas vacaciones saludables a todos nuestros ciudadanos ”.

NOTICIAS RELACIONADAS¡İpek Koca, quien se enfrentó al shock del hospital, le dio un riñón a su esposa!