¡Alimentación saludable durante el embarazo! ¿Es correcta la doble nutrición durante el embarazo?

Para un período de embarazo saludable, es importante conocer las recomendaciones a las que deben prestar atención las mujeres embarazadas y los efectos de la doble nutrición, común entre el público, sobre la madre y el bebé. Además, puede continuar con su embarazo manteniendo su condición física con una lista de dietas adecuadas para una dieta saludable. Aquí hay una lista de nutrición de muestra para mujeres embarazadas:

Para un período de embarazo saludable y cómodo, las mujeres embarazadas no deben exhibir una dieta de acuerdo con su propia comodidad y definitivamente deben proceder con el control de un médico. En caso de un aumento de peso excesivo durante el embarazo, el riesgo de encontrarse con algunas situaciones inesperadas relacionadas con el nacimiento del bebé es bastante alto. Es necesario mantener los valores de peso ideales para poder dar a luz con facilidad y perder fácilmente el peso ganado durante el embarazo tras el parto. No se observa un aumento excesivo de peso en el primer trimestre del embarazo. El peso ganado vale 2 kilos como máximo.

 Esto es un promedio de 170 gramos, con un extra de 150-200 calorías cada día. Puedes acompañarlo con yogur de frutas bajo en grasa. Si tiene menos peso de lo normal durante su embarazo, 2do embarazo y 3. Es importante aumentar de peso con regularidad durante las fases de tres meses.

• Es muy importante que las mujeres embarazadas se cuiden y sigan una dieta saludable durante el embarazo.
  
• Los productos de carne, pollo y pescado que no esté seguro de que estén bien cocidos deben consumirse con mucho cuidado, ya que aumentan el riesgo de toxoplasma en las mujeres embarazadas.
  
• No se deben consumir alimentos listos para el consumo, productos envasados ​​a la parrilla, salami ni salchichas.
  
• Debe evitarse el pescado con alto contenido de mercurio, como la caballa y el pez espada. Debe garantizarse que los alimentos como el queso, la leche y el yogur estén adecuadamente pasteurizados.

LISTA DE NUTRICIÓN SALUDABLE PARA EMBARAZADAS

El exceso de peso ganado durante el embarazo es de gran importancia para el desarrollo infantil y la salud materna. Un aumento de 9 a 12 libras es normal, pero restringe demasiado sus movimientos y puede tener dificultades para perderlo después del nacimiento. Puede prevenir el aumento de peso permanente durante el embarazo con una dieta equilibrada, adecuada y regular. Aquí tienes una lista de dietas saludables que puedes aplicar para que el peso que ganes no te perjudique a ti y a tu hijo con el mismo cuerpo.

• MAÑANA: 1 rebanada de queso, 2 rebanadas de pan, tomate, pepino, 3 nueces, 1 vaso de leche
• 1ª COMIDA: 1 vaso de leche, 6 ciruelas pasas, 2 nueces
• 2da COMIDA: 1 zanahoria, rúcula, 1 rebanada de pan
• MEDIODÍA: Mucha ensalada de rúcula y menta, 1 plato de sopa, 1 plato de harina de verduras
• COMIDA 3: 1 tazón de yogur, 1 fruta de temporada
• 4. COMIDA: 1 vaso de leche, 1 bol de garbanzos y pasas
• CENA: 1 tazón de sopa, 1 tazón de yogur, 1 plato de carne o pollo a la parrilla
• 5. COMIDA: 1 vaso de leche, 5 ciruelas pasas, 2 nueces
• 6. COMIDA: 1 fruta de temporada

¿Es correcto tener una dieta doble durante el embarazo?

La nutrición durante el embarazo es muy importante tanto para la salud del bebé como para la propia madre. Mujer Especialista en Enfermedades y Obstetricia Op. Dr. Cuneyt Genc, "Dado que todos los alimentos que la futura madre ingiere en su cuerpo se entregan directamente al bebé, debe conocer los beneficios y los daños de los alimentos que ingiere y consumir en consecuencia. "No debería estar mal pensar que su bebé estará más saludable, como por ejemplo, la alimentación doble" dicho.

¡CUIDADO CON ESTOS EN NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO!

Para que tanto la futura madre como el bebé estén sanos durante el embarazo, se deben considerar algunos criterios en términos de nutrición. Un alimento incorrecto que consume durante el embarazo afectará negativamente a su bebé y a su bebé. Entonces, ¿cómo se debe alimentar a las mujeres embarazadas?

1- Se debe evitar el consumo de carne, huevos y mariscos crudos o poco cocidos. Si estos alimentos se van a consumir, deben cocinarse bien.

2- Los alimentos crudos deben lavarse a fondo con agua corriente.

3- Se debe consumir queso o yogur elaborado con leche pasteurizada y productos lácteos.

4- No se deben consumir alimentos como foie gras, chorizo ​​y salami.

5- El consumo de alimentos azucarados aumenta el riesgo de diabetes en la madre y afecta negativamente al bebé.

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