¿Cómo se debe alimentar la mañana del examen? ¡Alimentos alucinantes! No los consuma la mañana del examen.

Cómo trabajar en exámenes que constituyen los puntos de inflexión de la vida de millones de estudiantes. Si es importante hacerse o resolver pruebas, también es importante en nutrición, sueño y actividades. Es importante. Entonces, ¿cómo debe alimentarse la dieta la mañana del examen? Los expertos sostienen que el desayuno en la mañana del examen afectará el examen al cien por cien. Todos los curiosos están en los detalles de las noticias:

El maratón de exámenes es un período de pesadilla que los estudiantes experimentan en ciertos meses cada año. Están extremadamente estresados ​​porque tienen que adaptarse a su trabajo en dos horas y media durante todo el año. Este estrés afecta la fuerza concentrada del cerebro. A menos que el cerebro esté enfocado, aumenta el miedo en la persona, lo que provoca la secreción de adrenalina y la aceleración del flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo afecta negativamente el ritmo cardíaco. Además, prepara el terreno para serias interrupciones en los sistemas del cuerpo. El aumento de las glándulas sudoríparas, el cambio en la temperatura corporal afecta negativamente el examen de la persona y toda su vida. En tales casos, los psicólogos y nutricionistas advierten a los estudiantes en la mañana del examen que consideren ciertos problemas. Afirma que una hora antes de dormir debe estar en posición de dormir a las 23:00 de la noche del examen, un plátano y un vaso de té de manzanilla los ayudarán a dormir más cómodamente. Un buen sueño proporciona un despertar más vigoroso. Tan pronto como se despierte por la mañana, debe abrir el vaso y controlar el aliento para respirar aire fresco. Después de algunos movimientos de relajación, se debe usar una ducha con agua tibia y ropa limpia. Como dijeron nuestros mayores

"Una mente sana en un cuerpo sano" Para esto, un buen desayuno lo mantendrá alejado del estrés. Aumentará tu concentración. Haga el desayuno una hora antes del examen.

¿CÓMO DEBO ALIMENTAR?

- Mezcle unas ramitas de perejil y menta en medio vaso de jugo de limón, cuatro trozos de hielo, media taza de azúcar en polvo y licuadora. Beba esta mezcla antes de comenzar el desayuno.

- Luego coma una rebanada de queso magro, una cucharada de miel, dos tomates pequeños, dos pepinos, 10 aceitunas.

- Es útil consumir muchas verduras y frutas como vegetación, sandía, naranja y melón.

- En el camino hacia el examen, consuma agua en el camino y comérsela seca, por ejemplo; Coma un promedio de 5-6 de alimentos energizantes como albaricoques secos, nueces, almendras y avellanas.

- Es mejor no consumir café por la mañana. Tenga cuidado de tomar té sin azúcar.

- Haga cosas que le alegrarán hasta el momento del examen.

- Levantarse temprano esa mañana es tan útil como el desayuno.

¡ALIMENTOS DE APERTURA!

Se debe aplicar una nutrición regular para mantener la mente abierta días antes del examen. La nutrición ayuda especialmente a las células nerviosas a regenerarse. Esto aumenta el poder concentrado del cerebro. Tomar el examen saludLos expertos también enfatizaron que la dieta recomendada para ingresar debe ser huevos ricos en proteínas. Además, el grupo de vitaminas B también abre la mente. El brócoli y el repollo se encuentran entre estos. Además, a medida que el chocolate negro aumenta la hormona de la felicidad y reduce el estrés, beneficia la claridad mental. Dado que esta dieta regular, que debe comenzar un mes antes del examen, coincide con el horario de verano, debe haber alimentos con un alto contenido de líquido. La sandía, la fresa y el melón son los principales.

¡NO CONSUMA ESTO!

Evite los alimentos grasos pesados ​​la noche anterior al examen. Los alimentos grasos y de carbohidratos afectan negativamente el sistema nervioso y el metabolismo. El estreñimiento y viceversa debe evitar enfermedades como la diarrea. Es beneficioso aumentar la resistencia del cuerpo al consumir alimentos vegetales más livianos, magros y ricos en fibra al consumir reservas de calcio como suero de leche y yogur. Los expertos también advierten sobre el consumo de alimentos como pan, rosquillas, bagels y productos para untar en la mañana del examen. Además, no se recomienda consumirlo en alimentos como salchichas procesadas y salami, ya que afectan negativamente al cerebro.