¡Atención a la saciedad rápida durante el Ramadán!

En Ramadán, la dieta de todos cambia. Los expertos recordaron algunas reglas para 'descansar y purificar el cuerpo' de acuerdo con el significado y la importancia del mes de Ramadán.

Experto en Nutrición y Dieta Gizem Köse, Además del aumento de peso, agudo o crónico salud Dijo que también podría causar problemas.

Saherestá bien no quedarse

El ayuno prolongado causa un metabolismo lento. Por esta razón, Köse, que no recomienda ayunar sin tomar la sahura, "iftar El hecho de que haya un consumo excesivo en las mesas y el aumento en el consumo de postres después de las comidas puede causar saciedad rápida e interrumpir su sistema digestivo. Además, se deben seleccionar diferentes carbohidratos para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre durante todo el día."Él dijo.

No descuidar el consumo de agua.

El cuerpo puede sobrevivir sin nutrientes, pero sin agua, no puede realizar actividades metabólicas y surgen graves riesgos para la salud. Para evitar esto, se deben beber 1,5 litros de agua de iftar a sahura. Además de los alimentos, 0,5 litros de agua satisfacen las necesidades diarias con la comida iftar.

Presta atención a la velocidad de comer en iftar

Comenzar la comida con agua y las fechas en la digestión ayuda a la digestión. Luego, comenzando con un tazón de sopa tibia, espere 10 minutos. Durante la espera, se pueden consumir embutidos o verduras. Los alimentos de comida rápida ralentizan el sistema digestivo en el estómago, causando indigestión. Dado que el período de tiempo entre iftar y el tiempo de sueño es corto, asegúrese de consumir muchas verduras. Asegúrese de que los aderezos para ensaladas sean bajos en grasa o magros.

El postre que se consume después de las comidas también causa indigestión. Para esto, se puede consumir 1 porción de postre o fruta de leche con el propósito de un refrigerio 2 horas después de la comida.

20 minutos después de iftar caminar Hacer

Sentarse después de que iftar cansa el cuerpo en lugar de descansar. Puede caminar durante 20 minutos después de iftar para ayudar a la digestión y el metabolismo del estómago.

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