¿Por qué es importante la ingesta de calcio durante el embarazo?
Durante el embarazo calcio la ingesta es importante tanto para la futura madre como para la salud del bebé. El calcio protege los huesos de la madre y proporciona el desarrollo óseo del bebé.
Cuando se toma calcio con magnesio embarazoElimina los problemas musculares que se pueden experimentar y relaja el sistema nervioso. Las madres necesitan más calcio en el embarazo. Porque el calcio es necesario para el desarrollo de los dientes y huesos de sus bebés, que se desarrollan día a día. Y el bebé, que no tiene suficiente calcio, comienza a usarlo de las reservas de calcio de la madre. Como tal, la madre que experimenta deficiencia de calcio más adelante en el embarazo puede encontrar problemas como la contracción muscular y el dolor óseo.
Puede decidir la tasa de calcio que necesita hablando con su médico todos los días. Las madres que satisfacen plenamente sus necesidades de calcio antes, durante y después del embarazo experimentan un proceso de embarazo y parto mucho más libre de problemas. Y sus bebés tienen un efecto positivo en el desarrollo de huesos y dientes.
Puedes obtener calcio de forma natural. Aquí están esos alimentos:
- 1 taza de yogurt (sin aceite): 450 mg
- 1 taza de yogurt (bajo en grasa): 415 mg
- 1 vaso de leche (sin crema): 300 mg
- 1 porción de sardinas (con una cuerda): 325 mg
- 1 porción de salmón: 205 mg
- 100 gramos de nabos: 190 mg
- 1 caja de fósforos de queso blanco: 75 mg
- 100 gramos de espárragos: 25 mg
- 100 gramos de albaricoque: 14 mg
- 100 gramos de plátano: 6 mg
- 100 gramos de frijoles secos: 17 mg
- 100 gramos de brócoli: 48 mg
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