5 dietas recomendadas por científicos

Muchas personas no pueden engordar lo suficiente porque no pueden encontrar un programa de dieta adecuado. Aquí hay cinco recomendaciones dietéticas que han sido probadas por los científicos.

Cuando investigas un poco, puedes encontrar muchas listas de dietas diferentes. Hemos compilado dietas que han sido probadas por científicos para usted.

Dieta basada en alimentos reales con bajo contenido de carbono 1

La dieta basada en alimentos reales baja en carbono es la recomendación de dieta perfecta para aquellos que desean perder peso, mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades.

Suele ser una dieta flexible. No debe consumir almidón, azúcar y alimentos procesados ​​mientras come verduras, carne, pescado, huevos, frutas y nueces en esta dieta.

2-Dieta mediterranea

Esta dieta es especialmente una dieta preventiva.

Debe consumir muchas verduras, frutas, pescado, aves, cereales, habas, fresas, leche y productos lácteos, y aceite de oliva virgen extra.

3-Dieta paleo

La dieta paleo lleva el nombre de las personas que viven en la era paleótica como las comidas. En la dieta Pleo, se observa lo siguiente:

Esta dieta se evita estrictamente a partir de alimentos procesados ​​y cafés instantáneos. En cambio, se comen los huevos del pueblo y la carne poco cocida. Sin embargo, las frutas con un alto contenido de azúcar se consumen menos.

El ajo y la cebolla se encuentran entre los alimentos que deben consumirse con frecuencia.

4-Dieta vegana

La dieta vegana se ha vuelto muy popular en los últimos años, ya que pierde peso rápidamente y afecta positivamente la salud del corazón.

En esta dieta, todos los alimentos de origen animal están prohibidos. Solo se comen las hierbas que ofrece la naturaleza. Se consumen alimentos ricos en fibra. Por lo general, se consumen productos integrales.

Beber mucha agua.

5-Dieta sin gluten

No se consumen nutrientes que contengan gluten en esta dieta. Los alimentos que no deben consumirse incluyen trigo, centeno y cebada.

Aparte de eso, el arroz se puede consumir ya que los ingredientes de avena y mijo no contienen gluten. Junto con estos, se consumen alimentos de origen animal como la carne y el pescado.