'Dieta Dukan' que debilita 5 kilos en una semana

'Dukan', una lista de dieta preferida por las mujeres que quieren perder peso, te ayuda a perder 5 kilos en 7 días cuando se aplica correctamente y se consume regularmente. Entonces, ¿cómo hacer una dieta 'Dukan'? Aquí está la respuesta...

Es rico en proteínas y bajo en carbonato. dieta Gracias a ti, podrás deshacerte de tu peso en poco tiempo. Nutricionista francés El Dr. Pierre Dukanque quieren consumir todo menos carne obesidad Aplicó dicho método de dieta, inspirándose en una persona con molestias. Dukan, quien vio que la dieta tuvo un resultado positivo cuando se tuvieron en cuenta algunos criterios, dijo que 'UDI' dio el nombre

LISTA DE DIETAS DUKAN ¿CÓMO SE APLICA?

1- Fase de ataque (primera semana): La dieta comienza con proteínas magras ilimitadas y 1.5 cucharadas de avena.

2- Fase de crucero (1-12 meses): Un día, las proteínas magras se comen todos los días al comer 2 cucharadas de avena, y las verduras se continúan sin almidón.

3- Fase de fortalecimiento (variable): Proteínas y verduras magras ilimitadas, algunos carbohidratos y grasas, solo un día a la semana de proteínas magras y 2.5 cucharadas de salvado de avena por día.

4- Fase de protección (incierta): Se siguen las reglas de la fase de consolidación básica. El salvado de avena puede ser de 3 cucharadas soperas por día.

QUE SE PUEDE CONSUMIR EN EL PERÍODO DE ATAQUE: Huevos, ternera, zumo de limón, encurtidos, al menos 1,5 litros de agua al día, pescado, aves sin piel ...

QUÉ SE PUEDE CONSUMIR EN LA FASE DE NAVEGACIÓN: Berenjenas, espárragos, apio, tomate, champiñones, judías verdes, calabacín, espinacas, repollo, verduras de hoja verde, pan de avena de nabo (obligatorio) ...

QUE SE PUEDEN CONSUMIR EN EL PERÍODO DE FORTALECIMIENTO: Naranja, pera, durazno o nectarina, 2 kiwis, albaricoque, 2 rebanadas de pan con mantequilla, 40 gramos de queso, 1-2 veces de carne de cordero, 2.5 cucharadas de salvado de avena ...

QUÉ SE PUEDE CONSUMIR EN EL PERÍODO DE PROTECCIÓN: Todo se puede consumir en la última fase de la fase de protección, pero es necesario prestar atención a su cantidad.

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