¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de potasio? ¿Qué alimentos contienen potasio?

El potasio, que el cuerpo no produce por sí solo, es uno de los minerales importantes que se deben tomar durante el día. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de potasio? ¿Qué alimentos contienen potasio? Hemos compilado para usted lo que necesita saber sobre el mineral de potasio, que es importante para el cuerpo. Puede encontrar todo sobre el potasio en los detalles de las noticias.

Uno de los minerales indispensables del sistema óseo y muscular del cuerpo. potasioparar. El potasio, uno de los minerales que el cuerpo no puede producir por sí solo, debe tomarse al menos 100 mg al día. El potasio, que es necesario para la renovación de las células, se utiliza como materia prima en la construcción de muchos materiales en la naturaleza. El potasio químicamente combinado proporciona el equilibrio de oxígeno y carbohidratos en el cuerpo. Junto con el mineral de sodio, ajusta el nivel de electricidad en el cuerpo. Esta corriente eléctrica ayuda a las células nerviosas a ir desde la planta del pie hasta el cerebro. Por lo tanto, tanto los movimientos esqueléticos como los cinco órganos sensoriales funcionan regularmente. La deficiencia de potasio causa debilidad muscular, calambres y estreñimiento. Sin embargo, el potasio no debe estar excesivamente presente en el cuerpo. Si bien el sistema funciona correctamente, de repente puede interrumpir todo el sistema del cuerpo e incluso causar la muerte. La deficiencia de potasio se manifiesta por análisis de sangre, así como por síntomas similares a algunas otras enfermedades.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA DEFICIENCIA DE POTASIO?

- El potasio es necesario para la distribución de las células nerviosas. Si esta distribución no se realiza correctamente, la energía del cuerpo se agota rápidamente. Esto hace que se experimenten situaciones como la fatiga.

- La deficiencia de potasio, la principal fuente de trabajo muscular, causa dolores musculares severos.

- La falta de minerales de potasio, que es necesaria para las deposiciones, es difícil de moler los alimentos. Esto causa estreñimiento. El estreñimiento frecuente puede ser un signo de que la tasa de potasio ha disminuido en exceso.

- Como las células en la sangre no pueden obtener suficiente oxígeno y electricidad, suben o bajan mucho. Esto causa presión arterial alta y baja. Como la tasa de sangre también disminuye como anemia salud Los problemas se desarrollan en consecuencia.

- Cuando los órganos no son suficientemente estimulados por las células nerviosas, su velocidad de trabajo disminuye. El más sensible de estos es el estómago. Cuando el estómago no se estimula lo suficiente, provoca vómitos y náuseas. Porque no puede moler la comida que recibe lo suficiente.

- Los latidos cardíacos irregulares, la insuficiencia respiratoria, la severidad del aumento del dolor muscular y los problemas graves de salud, como un accidente cerebrovascular o un accidente cerebrovascular, son síntomas de potasio extremadamente bajo.

¿QUÉ ALIMENTOS SON POTASIO?

Ciruela seca

Las ciruelas pasas satisfacen el 40 por ciento de las necesidades diarias de potasio. Las ciruelas pasas, una vitamina A fuerte, equilibran la proporción de potasio y son un alimento muy útil para la salud del otoño.

ESPINACA

La espinaca, rica en hierro, proporciona el 10 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo, el potasio. Al eliminar la deficiencia de potasio, la espinaca previene no solo la fatiga sino también la anemia.

SALMON

Es muy rico en términos de potasio y ácidos grasos omega-3. La mitad del filete de salmón satisface hasta el 30 por ciento de las necesidades diarias de potasio. El salmón es un alimento indispensable en el corazón, el cerebro y los riñones.

Frijoles secos

Es uno de los alimentos más fuertes en términos de potasio. Satisface el cien por ciento de su necesidad diaria. Gracias a la fibra que contiene, regula la digestión. Los expertos recomiendan que se consuma especialmente en las edades de desarrollo y durante el embarazo.

AGUA DE ZANAHORIA

Satisface fácilmente el 40 por ciento de las necesidades diarias de potasio. Purifica el cuerpo gracias al efecto antioxidante de minerales como el betacaroteno, el lutien y la zeaxantina.