¿Cuáles son los signos de que la inmunidad es débil? Alimentos que fortalecen la inmunidad ...

El sistema inmune, debilitado debido al aumento de virus o bacterias durante las transiciones estacionales y especialmente en el invierno, invita a muchas enfermedades. Buscamos a aquellos que sienten curiosidad por la inmunidad, que es la piedra angular del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los signos de que la inmunidad es débil? ¿Qué alimentos fortalecen el sistema inmunitario? Las respuestas a todas estas preguntas están en los detalles de las noticias...

El sistema inmune Se compara con la puerta de protección del cuerpo. Este sistema controla todas las bacterias, parásitos y células que ingresan al cuerpo. No permite que el cuerpo se deforme al actuar contra los dañinos. Este sistema, que es muy sensible a las reacciones alérgicas, debe almacenar suficientes vitaminas y minerales, ya que es el escudo de protección del cuerpo. Porque tan pronto como el sistema inmunitario se debilita, el cuerpo se vuelve menos susceptible a las células enfermas. Comienza a enfermarse en muy poco tiempo. Incluso prepara el terreno para las enfermedades cancerosas. Sin embargo, el debilitamiento de la inmunidad no es una condición visible. La debilidad del sistema inmune, que ocurre con diferentes síntomas, es la misma que en algunas enfermedades. Por lo tanto, es útil consultar a un especialista tan pronto como aparezcan los síntomas. De lo contrario, la debilidad del sistema inmunitario es tan normal como se esperaba.

salud No es el caso.

LAS FÁCILES MANERAS DE FORTALECER EL SISTEMA INMUNITARIO DEL EXPERTO DIETICIANO NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Después de aumentar los casos de coronavirus en los últimos días, los expertos dan consejos para fortalecer el sistema inmunológico. Uno de estos expertos fue la dietista Nilay Keçeci. Keçeci advirtió especialmente que las personas que han seguido una dieta estricta en este momento revisan urgentemente sus dietas y agregan alimentos que fortalecerán el sistema inmunológico a sus listas. Al mismo tiempo, la cabra general ofreció una lista de suplementos nutricionales para fortalecer la inmunidad y prevenir el aumento de peso. Aquí están los detalles;

"Alimentos que fortalecen nuestro sistema inmunológico; Definitivamente deberías pasar un refrigerio con piña al día. El salmón debe hornearse una o dos veces por semana y consumirse. Especialmente las sopas de verduras se deben beber todos los días sin crema. Kapya (pimiento rojo), pimiento verde, perejil fortalecen la inmunidad y se debe consumir un puñado todos los días. Deberíamos agregar mucha cebolla y ajo a nuestras comidas. Si no tiene enfermedades crónicas, se puede beber una taza de té de equinácea diariamente. Se puede beber una taza de kéfir por la noche antes de acostarse. Definitivamente debemos beber 2 litros de agua. Tomar multavitamin es muy importante en este período, incluso si no estamos tomando multavitamin, es muy importante tomar un suplemento probiótico suplemento de omega 3. Necesitamos consumir alimentos menos salados y jugosos y actuar dentro de los 30-45 minutos durante el día. Es muy importante comenzar el día con un buen desayuno. El desayuno es obligatorio. huevo y se debe encontrar queso. Necesitamos comer nuestro almuerzo y cena sin saltar, ¡porque es necesario tomar un refrigerio! Especialmente debido a que los refrigerios aumentan por la noche, los refrigerios empeoran por la noche, los refrigerios se deben comer en forma de dos dátiles y dos nueces. Aquellos que se sientan mucho por la noche deben detenerse para tomar un refrigerio 2 horas antes de acostarse. Podemos tomar la merienda con cosas como membrillo y garbanzos asados. Si nuestra alma de chocolate quiere demasiado o nuestra alma quiere demasiado dulce, puede mezclar fechas con chocolate negro y hacer recetas adecuadas. Definitivamente deberíamos caminar tanto como sea posible durante el día. Mientras vamos al mercado a comprar algo, necesitamos hacer algunos recorridos e ir al mercado. Para fortalecer nuestra inmunidad, debemos comer verduras y frutas. Si incluso comemos carne, es necesario apoyarla con vegetales. Incluso si estamos comiendo una ensalada, es necesario consumir atún, limón y vinagre. Tienes que consumir 2 porciones de fruta al día. Podemos consumir café y té turco para dar una sensación de saciedad durante el día. También podemos consumir té verde o té blanco. Las zanahorias y los pepinos se pueden comer crudos ya que tienen mucha hambre. Dado que este período es un período malo para el sistema inmune, uno no debe desintoxicarse y disminuir la inmunidad. Necesitamos apoyar nuestro sistema inmunológico con muchas verduras y frutas. Es necesario exprimir el limón en cada plato, incluso en la carne y el pescado. No salir de casa, tomar precauciones generales y malas noticiasLo más importante es no leer hacia adelante. Definitivamente recomiendo plátano y 2-3 albaricoques secos como bocadillo porque reduce la ansiedad durante este período ya que secreta serotonina ".

Receta de sopa que fortalece la inmunidad contra virus y bacterias:

Medipol Mega University Hospital Médico de Familia y Especialista en Fitoterapia. Inst. Su miembro Serhat Koran ha dado recetas de sopa y té para fortalecer la inmunidad contra virus y bacterias que han aumentado en los últimos días.

¿CUÁLES SON LOS SIGNOS DE QUE EL SISTEMA INMUNE ES BAJO?

- A menudo, enfermedades respiratorias superiores repetidas,

- La propagación de la infección por hongos en la superficie de la piel y la sensibilidad de la superficie de la piel,

- Aumento de la fatiga, que se ha convertido en síndrome crónico.

- Manos y pies fríos,

- Reducción de complicaciones de funciones en órganos del cuerpo,

- Las vitaminas y minerales tomados a pesar de la nutrición regular no se distribuyen al cuerpo en cantidad suficiente.

- El aumento de la infección y las bacterias en la boca mutan células sanas y conducen a un tumor. Aunque el síntoma más leve es llagas y herpes, el más grave es el cáncer.

CÓMO MEJORAR EL SISTEMA INMUNITARIO

- Las hormonas del estrés funcionan en gran medida cuando el cuerpo no descansa lo suficiente. Esto hace que la persona sea agresiva y cansada. Posteriormente, disminuye la inmunidad al debilitamiento y la resistencia a las enfermedades. Los expertos enfatizan que el sueño regular es esencial para esto.

- Los estudios han revelado que el ejercicio diario de 30 minutos es efectivo para fortalecer la inmunidad. Estos ejercicios también apoyan la secreción de hormonas para un buen ambiente de sueño.

- La enfermedad mental más peligrosa es la depresión. Porque la depresión afecta la inquietud de la persona y, como resultado, afecta la calidad de vida regularmente.

- Además, los expertos afirman que algunos alimentos deben consumirse diariamente y estos alimentos deben usarse como un hábito.

ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNITARIO

OLIVA

La aceituna es el nutriente más efectivo para fortalecer la inmunidad. Los expertos afirman que gracias a las vitaminas y minerales que contiene, las aceitunas son buenas para casi todas las complicaciones, desde el colesterol hasta la presión arterial. Además, la aceituna con alto contenido de hierro fortalece las células que combaten las bacterias dañinas en el sistema inmunitario 3 veces más.

ALMENDRA

La sustancia alcalina que contiene es muy importante para la inmunidad. Esta sustancia tiene un efecto de vitamina E en el cuerpo, por lo que ayuda a combatir la inmunidad y a fortalecerla. Ayuda a pasar el resto del día más vigoroso al consumir 10 en la merienda.

EGG

Además del efecto de alergia, el huevo cumple con el cien por ciento de la proteína que el cuerpo necesita. El huevo, que es efectivo desde la fuerza muscular y ósea hasta la salud del cerebro, los especialistas enfatizan que debe consumirse regularmente. El huevo, que es rico en aminoácidos, se encuentra entre los alimentos indispensables para el sistema inmunológico.

TUERCA

El polifenol es el antioxidante más fuerte en la naturaleza. Como los cacahuetes son muy ricos en este asunto, afirma que los expertos deben consumirse regularmente, pero lo suficiente. Puede consumir un puñado cada semana después de una prueba de alergia.

JENGIBRE DE YOGUR

El jengibre, un poderoso antioxidante, protege la estructura de las células y evita que muten contra bacterias y virus. Fortalece el sistema inmune y aumenta la resistencia del cuerpo. El jengibre, que es el nutriente ideal para prevenir infecciones, aumenta cuando se consume junto con el yogur. Lave un trozo de cáscara de jengibre y mézclelo con un tazón pequeño de yogur. Consume esta mezcla una vez al día.

NOTICIAS RELACIONADAS¿Cuáles son las 10 mejores cremas de manos? Las mejores cremas hidratantes para manos contra el clima frío

NOTICIAS RELACIONADAS¿Cuáles son los beneficios de la morera negra? ¿Qué sucede si hierves la morera negra y bebes el jarabe todos los días?

NOTICIAS RELACIONADAS¿Ir al baño a menudo se debilita? ¿Orinar agua pierde peso?

NOTICIAS RELACIONADAS¿Cuáles son los beneficios de la baya de Goji? ¿Cómo consumir Goji Berry (grosella)?

NOTICIAS RELACIONADAS¿Qué es la hormona del estrés (cortisol)? ¿Qué hace el cortisol? ¿Qué sucede si se eleva el cortisol?