Mientras trabajas a un ritmo intenso durante el día, a veces te saltas las comidas y a veces comes una dieta extremadamente poco saludable. Aquí hay algunas sugerencias que lo salvarán de una nutrición poco saludable...
Muchas personas salen de casa sin desayunar con el temor de llegar tarde al trabajo por la mañana. Tienen un desayuno rápido con rosquillas de pie. Para el almuerzo, este es el caso de los alimentos tipo pasta o arroz. saludOcupa su lugar como parte del proceso nutricional. De esta manera, la nutrición durante el día hace que tanto el aumento de peso como las percepciones disminuyan y el azúcar aumente.
Prepara el desayuno en casa
En la mañana a toda prisa, una abundante masa de carbohidratos comida en su lugar, puede preparar un sándwich para usted en la noche y envolverlo en una bolsa de refrigerador y llevarlo con usted en la mañana. Es muy fácil hacer este sándwich en tu casa.
Unte una rebanada de queso o mantequilla que le guste entre dos rebanadas de pan de salvado y prepárela para la noche. Lleva este sándwich contigo cuando te levantes por la mañana. Un desayuno hecho con dos rebanadas de pan integral por la mañana será práctico y más saludable que el desayuno hecho con pastelería.
Evite los carbohidratos en el almuerzo.
Despues de este desayuno almuerzoque vino A la hora del almuerzo, si la institución con la que trabaja tiene un refectorio, debe elegir uno de los platos leguminosos del menú. Si está almorzando afuera, no consuma platos pesados y de repostería como pasta o arroz. En cambio, trate de consumir alimentos que lo mantendrán más liviano, como sopas y ensaladas.
No descuides las verduras y frutas para la cena.
Por la noche, cuando venga a su casa, deberá consumir alimentos que aumenten su energía. Para esto, asegúrese de elegir platos de verduras tanto como sea posible en la cena.
Coma frutas energizantes como manzanas después de las comidas. No coma nada hasta 2 horas antes de acostarse. Si duermes demasiado, te cansas por la mañana y te levantas con dolencias estomacales.
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