Cómo ser enérgico mientras ayunas

Mientras ayuna, el nivel de energía del cuerpo disminuye después de ciertas horas del día debido al hambre y la sed. Entonces, ¿cómo mantenerse enérgico mientras ayuna? Estos son los consejos dorados para mantenerte enérgico mientras ayunas.

Coincidiendo con días calurosos Ramadán mes se está volviendo especialmente desafiante para la gente trabajadora. El hambre y la sed durante mucho tiempo afectan muchas situaciones, desde la falta de atención hasta el rendimiento físico. expertos rápido mas tiempo saludÉl hace algunas sugerencias para evitar.

Aquí están las recomendaciones de oro para mantenerte enérgico mientras ayunas;

- La dieta que cae en dos comidas durante el mes de Ramadán afecta el estado de salud. Por lo tanto, la persona que está ayunando debe elevarse a sahura para ser alimentada adecuadamente. Se deben preferir los alimentos ligeros en iftar, y se debe evitar sentarse en la mesa durante mucho tiempo. Por otro lado, las frutas y verduras deben alimentarse predominantemente, y deben comerse al menos durante una hora y media.

- Dado que el sorbete y los postres grasos causarán problemas de salud como el peso, la necesidad de postre después de iftar debe satisfacerse al preferir alimentos livianos como el helado.

- Consumido en sahur; Los alimentos como la melaza, el tahini y el yogur se mantienen energizados durante todo el día.

- Los problemas de insomnio pueden ocurrir debido al hambre. Para evitar esta situación, dormir durante al menos 1 hora mientras se ayuna aumenta la resistencia del cuerpo.

- Deben hacerse al menos 2 comidas más entre iftar y sahur. Para evitar la pérdida de líquidos durante el día, se deben consumir dos vasos de agua mineral natural una hora después de iftar.

- Para no experimentar condiciones psicológicas como el estrés, la irritabilidad y la tensión durante el período de ayuno, es beneficioso consumir chocolate en sahur.

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