¿Cómo ser alimentado en vacaciones?

El experto en nutrición y dieta Merve Güler hizo advertencias importantes para aquellos que viajarán. Aquí están los puntos a considerar para un viaje saludable...

Comience el día con el desayuno.
El desayuno, que es la comida más importante del día, no debe omitirse de ninguna manera. El desayuno ayuda a estar en forma durante el día y a evitar el exceso de alimentos con calorías.

fiesta Trate de mantenerse alejado de los desayunos buffet abiertos en todo momento. Elija un desayuno de estilo mediterráneo que incluya queso, aceitunas, tomates, pepinos, verduras, pan integral y frutas. Si no puede encontrarlos en vacaciones; Puede comer tortillas o copos de cereales con leche y fruta.

Evite los productos cárnicos procesados ​​tanto como sea posible, como salchichas, salami, jamón, salchichas y tocino. proteína Obtenga sus necesidades de otras comidas. Además del desayuno, puede tomar té o café abierto sin azúcar.

Come una nutrición rica en proteínas
Comer una comida a base de proteínas te ayuda a mantenerte lleno durante el día. Por lo tanto, elija carne, carne asada, hervida u horneada siempre que sea posible. Evite los productos que se fríen en aceite tanto como sea posible.

Causas, como un cambio de aire y una posición de sentado constante, ralentizan las deposiciones. Esto tambien viajesMientras crea serios problemas a largo plazo, kilo causas para tomar.

Para evitar esto, asegúrese de comer verduras en una de las comidas. Nutrición y dieta El especialista Merve Güler dijo: "BPrefiere pan integral en lugar de pan blanco. También trate de caminar lo más posible a los lugares que visitará durante el día.

Además, beber una taza de té verde, comer albaricoques, ciruelas e higos entre comidas también ayudará a acelerar las deposiciones."Él dice.

Si ha consumido comida rápida, actúe
Tenga cuidado de mantenerse alejado de los alimentos de comida rápida como la pizza y las hamburguesas debido al hecho de que no proporciona saciedad durante mucho tiempo y alimentos no saludables en su contenido. Si tiene que consumirlo, prefiera la hora del almuerzo en lugar de la cena.

No olvides tomar agua
El experto en nutrición y dieta Merve Güler dijo que la sequedad en la boca y la nariz y el color oscuro de la orina son indicativos de que el cuerpo está deshidratado.Para que el sistema circulatorio e intestinal funcione de manera adecuada y regular, asegúrese de beber al menos 1,5 litros de agua al día durante el viaje."Él dice. Además, es muy importante no beber agua del grifo y preferir el agua embotellada cerrada para prevenir infecciones.

dulcecomparte tu
Si quieres comer de los sabores locales de los lugares a los que vamos, puedes compartir tu postre con tus viajes o reducir la porción que obtienes. Puedes tomar café solo junto con el postre. El café evita que el azúcar en la sangre aumente rápidamente