¿Le gustaría mantener su inmunidad mientras hace dieta con zanahorias con una tienda de vitaminas?
Las zanahorias son agua, ricas en fibra y bajas en calorías. 100 gramos de zanahorias son solo 41 calorías. Por lo tanto, la zanahoria es un alimento ideal para adelgazar sin hambre. Las zanahorias con un alto contenido de fibra funcionan los intestinos y evitan que los alimentos se conviertan en grasas. Además, un vaso de jugo de zanahoria satisface la mitad de nuestras necesidades diarias de vitamina A.
1. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-150 gramos de brócoli hervido
-1 plato de pasta de zanahoria
-1 rebanada de queso feta
cena:
-1 plato de pollo a la parrilla
-1 taza de sopa de verduras
-1 taza de ensalada de zanahoria
2. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-4 rebanadas de salami de pavo
-1 plato de pasta de tomate
-1 taza de ensalada verde
cena:
-150 gramos de berenjena a la parrilla
-1 pan de sandwich
zanahorias rellenas con aceite de oliva
3. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-70 gramos de arroz de zanahoria
-1 tazón de ensalada mixta
-1 manzana
cena:
-150 gramos de pescado a la parrilla
-2 rebanadas de pan integral tostado
-1 taza de puré de zanahoria
4. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-1 plato de arroz de zanahoria
-2 tomates
-1 taza de ensalada de frutas
cena:
-120 gramos de pavo y zanahoria
-1 tazón de ensalada mixta
- 1 pan de sandwich
5. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-1 plato de pasta de tomate
-150 gramos de ensalada mixta
-1 rodaja de piña
cena:
de pollo cocido
-2 rebanadas de pan integral tostado
-1 tazón de ensalada mixta
6. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-1 taza de sopa de zanahoria
-1 rebanada de queso
-1 rebanada de pan tostado
cena:
-1 plato de tomate y pasta de verdolaga
-1 taza de ensalada de pollo
-1 taza de ensalada de frutas
7. día
mañana:
-1 rebanada de pan tostado
-1 vaso de leche
-1 taza de jugo de zanahoria
almuerzo:
-150 gramos de berenjena a la parrilla
- 1 plato de pasta vegetal
-1 taza de ensalada de frutas
cena:
zanahorias rellenas con aceite de oliva
-det sandwich de pan
-1 tazón de ensalada mixta
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