¿Cuáles son las vitaminas que protegen la salud ocular?

Como Prevenir Cataratas ¿Qué Es Una Catarata? Causas De Cataratas Vitamina B Beneficios De La Vitamina A Salud Ocular Protección De La Salud Ocular Kadin / by admin / April 05, 2020

¿Te gustaría poder ver fácilmente sin usar anteojos incluso cuando seas mayor? Si su respuesta es sí, puede hacerlo tomando algunas vitaminas regularmente. Aquí están las vitaminas más importantes que protegen la salud ocular.

Mucha investigación realizada saluddieta y uso de ciertas vitaminas regularmente ojo muestra que es directamente proporcional a la salud. Sin embargo, los expertos dicen que las vitaminas como A, B2, C y zinc son visión dice que evita la pérdida.

Estas son las vitaminas que los expertos recomiendan consumir para la salud ocular.

FORTALECIENDO LA VISTA NOCTURNA VITAMINA A

La vitamina A se encuentra entre las vitaminas más importantes para la salud ocular. Previene especialmente la deficiencia de retinol y la ceguera nocturna. La vitamina A fortalece la visión al unirse a proteínas que reconocen la luz llamada rodopsina en la retina. Cuando no se toma la cantidad requerida de vitamina A, se produce ceguera nocturna, disminución de la rotura y algunos problemas de salud en la córnea. La vitamina A se encuentra comúnmente en alimentos de origen animal, hígado, naranjas, zanahorias, papas y espinacas. Además, la vitamina A se encuentra en vegetales y frutas verdes y amarillas.

B2 CATARATA DE PREVENCIÓN DE VITAMINA

La vitamina B2, como la vitamina A, es una vitamina extremadamente útil para la salud ocular. La vitamina B2 previene el ardor en los ojos, la sensibilidad a la luz y la formación de cataratas. La ingesta regular de vitamina B2 reduce la fatiga visual y previene los ataques de migraña. La vitamina B2 se encuentra en la leche y los productos lácteos, las legumbres, la carne y el hígado.

C VITAMINA, PROTECCIÓN DE LOS BUQUES NERVIOSOS DEL OJO

Protegiendo los ojos del daño de la luz solar, la vitamina C también previene la pérdida de visión debido a la diabetes. Además, la vitamina C previene el daño causado por diversas causas en las venas nerviosas del ojo. La vitamina C se encuentra en las verduras y frutas frescas, especialmente en las frutas cítricas.

MEJORA DE LA VISIBILIDAD ZINC

El zinc es una de las vitaminas más importantes que aseguran el desarrollo de la vista. Para tener ojos agudos, es necesario usar vitamina de zinc. El zinc, que es tan beneficioso para la salud ocular, contiene carne roja, nueces y almendras, cereales, repollo y semillas de girasol.

E VITAMINA QUE NO DEBE LAS TOXINAS EN EL OJO

La vitamina E es un antioxidante muy poderoso para el cuerpo. Ayuda a la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo y de todo el cuerpo. La vitamina E, que juega un papel importante en la mejor visión de los ojos, es abundante en vegetales de hoja verde, nutrientes como nueces, carne, aceite de oliva, mantequilla.

MAGNESI PARA EVITAR LA PÉRDIDA DE VISIÓN EN PACIENTES DE AZÚCAR

Regulando el azúcar en la sangre, el magnesio previene la pérdida de visión debido al alto nivel de azúcar de los diabéticos. El magnesio, que se encuentra en nueces, legumbres secas, queso, pollo, cebolla, yogur, puerros, higos, filetes y naranjas, fortalece la retina.

ACEITES OMEGA SIN SECADO DE OJOS

Los aceites Omega 3 y Omega 6 protegen los nervios de los ojos. Al mismo tiempo, los estudios han revelado que estos aceites disminuyen la sequedad ocular. Mientras que la linaza es abundante en pescado y nueces, el extracto de maíz omega 6 se encuentra en la soja y el girasol.