Programa especial de ejercicios para el Ramadán

Puede perder peso rápidamente durante el Ramadán gracias a los ejercicios que realizará después de iftar. Aquí está el programa especial de ejercicios para el Ramadán...

En el mes de Ramadán, los días sedentarios y el consumo de alimentos con más calorías de lo habitual en iftar pueden hacer que aumente de peso. Sin embargo, gracias a la dieta especial y los ejercicios especiales de Ramadán, puede deshacerse de este problema e incluso decir adiós a su exceso de peso.

Aquí está el programa de ejercicios específico para Ramadán:

- 1-2 horas después de iftar deportes y los tiempos de entrenamiento deben ser cortos.

- Durante el mes de Ramadán, se deben evitar los ejercicios y movimientos pesados. Porque los ejercicios pesados ​​pueden reducir la pérdida de agua en el cuerpo y causar serios problemas de salud.

- Preferirán un gimnasio para hacer ejercicio; Los que no gastan demasiada energía y los que no pueden practicar deportes en el gimnasio pueden preferir caminatas ligeras después de iftar.

- En el ambiente deportivo; la humedad y la temperatura deben ser bajas y el flujo de aire debe ser alto.

- Media hora después del ejercicio, se debe hacer una merienda del grupo de verduras y frutas. Además, como el cuerpo se deshidratará durante el día, se debe consumir mucha agua.

- Para evitar lesiones, los movimientos de calentamiento se deben hacer antes de hacer deporte o caminar, y nunca se deben hacer ejercicios intensos sin dormir.

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