Comience a rastrear su sueño con el Apple Watch

Cómo

PorDave Greenbaum

Ultima actualización en27 de febrero de 2019

Aunque contar los pasos parece ser una gran locura con los rastreadores de ejercicios, su sueño juega un papel importante en su salud general. Como alguien que sufre de insomnio y otros problemas de sueño, Siempre me han interesado los rastreadores de sueño.

He probado otros rastreadores en el pasado que se especializan en el seguimiento del sueño, así como rastreadores de estado físico general, pero el Apple Watch parece proporcionar los datos más precisos y procesables. Después de probar un montón de rastreadores, encontré el mejor.

Foto por Aleksandar Cvetanović desde Pexels

Cómo funcionan las aplicaciones de seguimiento del sueño

La mayoría de las aplicaciones no siguen el sueño directamente. Usarán los datos de salud del reloj para descubrir qué está pasando con su cuerpo. Si estás acostado, sin moverte, y es de noche, entonces probablemente estés durmiendo.

Mientras que algunas aplicaciones tienen Apple Watch equivalentes, las aplicaciones no hacen el seguimiento. No es necesario, ya que su reloj registra todos sus movimientos. Algunas aplicaciones como Pillow le permiten saber si está durmiendo para obtener datos avanzados. Sin embargo, la mayoría de las aplicaciones solo proporcionan resúmenes en Watch.

¿No es molesto llevar un reloj a la cama?

Realmente no. Si la banda está cómoda, no he tenido ningún problema. Algunas bandas pueden engancharse en las sábanas o la piel, por lo que su kilometraje puede variar.

Si usa su reloj para dormir, asegúrese de al menos ponerlo en modo teatro. Aprendí lo molesta que podía ser la luz por la noche. También lo configuré en modo Avión y No molestar para que no reciba notificaciones e interrupciones. También extiende la duración de la batería. Si mi reloj está al 100% antes de acostarse, incluso con una noche inquieta, todavía estoy al 95% por la mañana.

Facilidad de uso: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2.99)

Como dice el título, no hace absolutamente nada para rastrear con esta aplicación. Lo llevas a la cama, y ​​eso es todo. Se encarga del resto.

AutoSleep utiliza el conocido sistema de anillo de Apple para marcar cuatro áreas de calidad del sueño: tiempo de sueño, tiempo de sueño profundo, frecuencia cardíaca y calidad del sueño. Si desea profundizar más, la aplicación registra la eficiencia de su sueño (cuando se fue a la cama en comparación con el sueño total), así como su deuda e interrupciones del sueño. Todavía geek acerca de sus datos de sueño? AutoSleep puede comparar su consistencia de sueño y observar su hora de acostarse y despertarse y mostrar tendencias.

Sugerencias para dormir: Sleep Watch de Bodymatter (Gratis, $ 2.99 en la aplicación de compra)

A diferencia de AutoSleep, Reloj de sueño usa más un concepto de tablero de instrumentos. Encuentro que son demasiados datos que no son tan útiles a primera vista. El concepto de anillo es más fácil de leer y determinar cómo lo hizo.

Sin embargo, donde Sleep Watch sobresale es rastrear qué más está sucediendo en su vida que puede afectar el sueño. Cada mañana te pregunta qué tan descansado estás. Luego toma esos datos junto con sus patrones de sueño para hacer sugerencias.

Por ejemplo, me dijo que dormí muy bien una noche. Miré mis respuestas junto con mi aplicación Apple Health y noté que un largo plazo claramente marcaba la diferencia. No fui por la velocidad, solo fui por la distancia. Parece que cuando trato de correr duro me causa más dolor y me despierto. También hice una referencia cruzada de lo que comí ese día y parece que las proteínas por la noche me ayudan a dormir mejor.

Sleep Watch Premium ($ 2.99 al mes) te da un puntaje de sueño y te permite compararlo con otras personas. No encontré mucho valor en eso. Siempre estoy en el percentil bajo para la calidad del sueño, por lo que no necesito recordatorios.

Análisis ambiental: Pillow Automatic Sleep Tracker

Almohada tiene anillos para mostrar qué tan bien dormiste y un tablero más pequeño. Es una combinación de AutoSleep y Sleep Watch. Una característica única que tiene cuando usa el Apple Watch La aplicación está escuchando tu entorno. ¿Tu pareja está roncando o el perro te ladra? Lo más importante, ¿podrías tener apnea del sueño? Lo intenté. Si bien no tuve ningún problema, pude ver lo útil que es esto.

Con la versión Premium ($ 4.99 compra única), Pillow le da sugerencias sobre cuándo irse a la cama y le permite comparar sus datos de sueño automáticamente con los datos de Apple Health. Por ejemplo, ¿cómo afecta la cafeína a tu sueño? La mejor característica para mí es que sugiere un momento óptimo para ir a dormir y luego me lo recuerda.

¡Pruébalos todos!

Dado que estas aplicaciones leen datos de su Apple Watch, todas obtienen la misma información. Cada aplicación puede darle una vista diferente y ayudarlo a administrar su sueño. Uso Auto Sleep para obtener una descripción general y, a veces, compartir con mi familia para que sepan si he tenido una noche difícil. Sleep Watch me da algunas ideas para cuando tengo una buena o mala noche.

No te estreses por ellos

Es posible que esté rastreando, pero recuerde que estos rastreadores no reemplazan la calidad de un estudio médico del sueño. Si le preocupa su sueño, hable con un profesional médico. Por supuesto, esos estudios del sueño son caros, por lo que estas herramientas le permiten controlar su sueño.

Foto por Isaac Davis en Unsplash