¡Atención a la nutrición después del Ramadán!

Miscelánea / by admin / April 05, 2020

El metabolismo, que se desaceleró en Ramadán, puede invitar a un aumento de peso con el retorno al viejo orden.

Experto en Nutrición y Dieta Gizem Köse, con cambio de dieta metabolismoExplicó que estaba disminuyendo la velocidad, lo que facilitó el aumento de peso. Kose, dieta saludable Hizo algunas sugerencias para. Aquí están las sugerencias:

Dile adiós a pita

fiesta Todas las mañanas el desayuno es agradable para todos. Sin embargo, es necesario decir adiós a la pita consumida durante el Ramadán. Se debe preferir el pan integral en lugar de consumir pita de la fiesta de la mañana. El pan integral evita el equilibrio del azúcar en la sangre y los problemas digestivos.

Sirva frutas secas en lugar de azúcar y dulces.

El azúcar, el chocolate y los postres, que son indispensables para las visitas de vacaciones, causan una carga adicional de azúcar y calorías. Si vas a recibir invitados en vacaciones, puedes preparar frutas secas y nueces en lugar de un tazón de dulces para sobrevivir el día a la ligera. Piña, plátano, fresa, manzana, etc. Puede ofrecer golosinas mezclando muchas frutas sin estropear sus tradiciones.

Comer vegetales verdes

Las verduras verdes se pueden agregar a los bocadillos durante la fiesta. Las verduras verdes ayudan a regular las deposiciones y acelerar el metabolismo.

Debe cenar temprano

Las cenas se deben tomar 4-5 horas antes de acostarse en lugar de comer tarde, como durante el Ramadán.

Presta atención al arroz y la pasta.

En la fiesta, además del aumento de azúcar, también aumenta el consumo de legumbres y carne. Aunque las legumbres son útiles, el arroz con mantequilla y la pasta con ellas pueden representar un peligro en términos de aumento de peso.

La cantidad de grasa en la ensalada es importante.

También es necesario prestar atención a las ensaladas consumidas para no aumentar de peso durante las vacaciones. El aceite que se pone en ensaladas y platos debe agregarse midiendo en lugar de tomar una decisión visual. Porque las grasas contienen muchas calorías.

Asegúrate de caminar por la noche

Ayuda a mantener su peso al ayudar a la digestión después de las comidas. Para esto, usar escaleras en lugar de ascensores y no usar vehículos a distancias cortas proporcionará una ventaja en el control de peso.