Cambia tu estilo de cocina en Ramadán

La dietista especialista Olcay Barış declaró que durante el mes de Ramadán, el ayuno debe hacerse prestando atención a las recomendaciones de nutrición saludable para que el cuerpo se adapte a los cambios.

La dietista Olcay Barış enumeró los errores conocidos de la siguiente manera:

- Ramadán El error más importante cometido en el mes es no levantarse. El período de ayuno es de más de 20 satinados. Como resultado, el azúcar en la sangre cae rápidamente, el metabolismo se ralentiza y se produce debilidad.

- En el sahur alimentos grasos y alimentos calóricos consumir está mal. Esta situación hasta el iftar lentitud intensa causas

- el correcto pasar el desayuno como desayuno, con un alto contenido de proteínas tu huevo seguramente debe ser incluido

- Iftar azúcar en la sangre Consumir alimentos que crecen rápido está mal. Arroz pilaf, bulgur pilaf, pan integral en lugar de pan blanco o se deben preferir alimentos como la pasta integral.

cocinar cambia tu método

- En Ramadán kilo Si no desea llevar una dieta saludable, es necesario prestar atención.

Asar, freír en lugar de métodos de cocción poco saludables como la parrilla, hervida, al vapor o al horno. comidaElige

Iftar y jarabe En lugar de postres pesados, postre de leche, rosa dulce, postres de frutas, compota o elecciones más saludables como el helado serán beneficiosas.

Divide el iftar por la mitad, camina después de cenar

Si es posible, divida el iftar por la mitad. Prefiere comer comidas a largo plazo a intervalos lentos. Después de cenar entonces no duermas de inmediato.

si si se acuesta inmediatamente después de sahur, dolencias estomacales como reflujo, gastritis Desencadenantes. İftardan Después de 2 horas, una caminata rápida del sistema digestivo. la ayudará a trabajar y a equilibrar su presión arterial. De esta manera, ayudará a mantener el control de peso y mantenerte en forma.

No renuncies al agua

rápidoBeba mucha agua durante las horas iftar y sahur para reemplazar el líquido perdido en el cuerpo. Será suficiente beber 2-2.5 litros (10 vasos) de agua.

NOTICIAS RELACIONADAS¡Atención a la saciedad rápida durante el Ramadán!