Evite hernias de disco con solo 4 ejercicios

Puede protegerse de la hernia eliminando toda la fatiga del día con ejercicios cortos y simples que aplicará en su hogar...

desde el comienzo de la médula incómoda más común en Turquía hernia de discoen las 5 vértebras de la región lumbar (lumbar espina) es el nombre dado a las dolencias que ocurren.

La hernia herniada se manifiesta con dolor intenso y afectación cuando la estructura de gelatina fuera del disco espinal sobresale fuera de la pared externa.

El desgaste, las lesiones, el trabajo realizado, los hábitos de sentado pueden considerarse entre los principales factores que causan la hernia de disco.

El aumento del dolor en las piernas en personas con hernia de disco ocurre debido a la estructura gelatinosa que causa inflamación en los nervios.

¿Cuáles son los principales síntomas de hernia de disco?

- Dolor de piernas o pies

Dolor de espalda baja

- El dolor aumenta por la noche.

- Aumento del dolor en movimientos repentinos como reír, toser, estornudar

- Dificultad para caminar o sentarse

Pérdida de la sensibilidad en una o ambas piernas.

- entumecimiento, sensación de hormigueo en las piernas

Riesgos que aceleran la formación de hernia de disco.

- El sobrepeso es uno de los factores más importantes de la hernia de disco.

- Un bodegón, sentado durante mucho tiempo o ejercicio no hacerlo es uno de los factores que desencadenan la hernia de disco

Fumar, que hace que se transporte menos oxígeno a los discos, se encuentra entre los factores que aceleran el desgaste.

- Levantar objetos pesados ​​inclinándose directamente en lugar de doblar las piernas desde la rodilla es una de las causas importantes de hernia de disco.

- La conducción prolongada provoca la interrupción de la columna vertebral, causando hernia de disco herniada.
4 ejercicios que protegen contra la hernia
1- Para aliviar la columna vertebral; Estiramiento lumbar

2- Para reducir las contracciones de las piernas; Estiramiento Priformis

3- Para fortalecer los músculos de las piernas; rechoncho

4- Abrir las piernas hacia adelante y hacia los lados para relajar la cintura.

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