Almacén curativo del otoño: frutas y verduras amarillas

¿Qué tal ahorrar energía para el invierno al consumir frutas y verduras amarillas y anaranjadas en el otoño?

Con la disminución de los días soleados en otoño, disminuye la sensación de energía y felicidad. En este período cuando el cuerpo necesita más serotonina, la necesidad de carbohidratos aumenta para reemplazar la energía perdida. Si bien el consumo de carbohidratos aumenta el nivel de serotonina, una nutrición equilibrada en términos de vitaminas y minerales también respaldará la necesidad de energía.

Comer frutas y verduras frescas de temporada alta con alto contenido de antioxidantes "Nutricionista y dietista Banu Kazanç, quien señaló que puede proteger y mejorar el rendimiento", verdulero bancos; coles, coliflores, acelgas, remolachas, manzanas, naranjas, mandarinas, plátanos, rojo lleno de rábanos, puerros, membrillos fragantes, granadas y sus sabores y colores específicos del otoño Comenzó. Puede preparar su cuerpo para el invierno consumiendo estas frutas y verduras que son beneficiosas entre sí ”.

Dyt afirmó que las verduras de naranja contienen betacaroteno y vitamina A. Ganancias "saludFunciones importantes de la piel, el corazón y la visión, un factor importante para reducir el riesgo de ciertas enfermedades cancerosas y un sistema inmunitario fuerte. Las frutas y verduras de color naranja, que tienen un papel, son bajas en grasas y altas en fibra, además de sus propiedades antioxidantes ”. Dijo.

zanahorias

Las zanahorias son una excelente fuente de betacaroteno. Puede consumir esta verdura de color naranja como una merienda cruda. Puedes beber el jugo. Puede agregarlo a ensaladas, sopas, platos de verduras y consumirlo como guarnición. En lugar de comer zanahorias crudas; Es más útil si cocina ligeramente betacaroteno para un mayor uso en el cuerpo.

calabaza

La calabaza de invierno contiene potasio y betacaroteno. El potasio es un mineral que se encuentra comúnmente en frutas y verduras, incluidas las frutas y verduras de color naranja. Puede usar esta moderna verdura de otoño en postres como el postre de calabaza, el pastel de calabaza. diferentes formas, incluyendo sopa de calabaza, buñuelos de calabacín e incluso pasta de calabacín. Puede usar.

Cítricos: naranja, mandarina, pomelo y limón.

más cultivado y consumido un montón de frutas ricas en vitaminas cítricos en invierno en la región del Mediterráneo en Turquía; contenida Vitamina c Gracias a ello, nos protege de enfermedades en los días fríos. Frutas como el limón, naranja, pomelo; Es muy rico en flavonoides, que tiene vitamina C y propiedades preventivas contra el cáncer. Gracias a esta sustancia antioxidante, se evitan las arterias y el daño cardíaco.

Estas frutas, que conocemos como fuente de vitamina C; De hecho, cuando se consume con pulpa, ofrece otros nutrientes que son tan beneficiosos para la salud humana como la vitamina C. La pectina es una fibra que tiene muchos beneficios para controlar el colesterol y equilibrar el azúcar en la sangre. La heseperidina, que se encuentra en las fibras blancas en el fondo de la cubierta, tiene propiedades antioxidantes. Para él, comer frutas es más beneficioso que beber agua.

membrillo

'invierno noticiasEl membrillo, conocido como cisi, es conocido por ser muy beneficioso para el corazón, pulmón, garganta, estómago, riñón, ojos, intestinos, trastornos bucales y sangrado menstrual. proteínacarbohidratos calcioAdemás de hierro, fósforo, potasio, sodio y vitamina C; Debido a su bajo contenido de azúcar, los diabéticos pueden consumirlo fácilmente. Por lo general, se hacen postres, compotas, gelatinas y mermeladas.