¡Errores nutricionales que dañan el corazón en los niños! Cosas a considerar en la nutrición infantil

Factores como la mala alimentación, la inactividad, la obesidad, la falta de sueño y el estrés, que últimamente se han vuelto cada vez más comunes, provocan problemas cardíacos en los niños. La razón más común de esto es la desnutrición. Hemos investigado para ti los errores nutricionales que dañan el corazón en los niños. Aquí tienes los consejos de los expertos sobre a qué prestar atención en la nutrición infantil...

Especialmente en los últimos años, las enfermedades cardíacas, que son más frecuentes en los niños, han empezado a asustar a los padres. Comisión Internacional de Obesidad Según el informe, en todo el mundo 5-17 años alrededor del porcentaje de niños 20-25El especialista en Cardiología Pediátrica destaca que la mayoría de las personas tienen sobrepeso u obesidad y que la obesidad allana directamente el camino a las enfermedades cardiovasculares. Dr. Maestro Sinem Altunyuva, "Hoy en día, con la influencia de la apretada agenda de trabajo de los padres, nutrición El estilo se ha alejado de la naturalidad y se ha inclinado hacia el consumo de alimentos envasados ​​y procesados, que se pueden preparar fácil y rápidamente, y cuyas proporciones gustativas se incrementan con edulcorantes artificiales y aditivos que alargan su vida útil. "Esta situación juega un papel importante en la obesidad, que amenaza la salud del corazón, convirtiéndose en la enfermedad crónica más común en los niños".

Usando las siguientes expresiones, los padres tienen deberes muy importantes para proteger la salud del corazón de los niños, Cabe señalar que adquirir hábitos alimentarios saludables y hábitos de ejercicio desempeña un papel fundamental. tirado.

Errores nutricionales que provocan problemas cardíacos en los niños

¡7 ERRORES QUE AMENAZAN EL CORAZÓN DE LOS NIÑOS!

Al afirmar que el factor más importante que afecta al corazón son los hábitos alimentarios incorrectos, Usta enumeró los hábitos alimentarios incorrectos que amenazan el corazón en los niños de la siguiente manera:

1. Consumir alimentos refinados y procesados: Postres envasados, helados, bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcares refinados, tés helados, leches coloreadas y afrutadas, caramelos, galletas y Los productos industriales como snacks como galletas saladas provocan obesidad y el desarrollo de síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares. puede hacerlo más fácil. Por este motivo, se debe evitar que los niños fomenten este tipo de alimentos y, por ejemplo, pan integral en lugar de pan blanco y arroz en lugar de arroz. Al consumir bulgur, proporciona sensación de saciedad, ayudando así contra el exceso de peso y contribuyendo a la protección de la salud del corazón. Es necesario.

   

   Consumir alimentos refinados y procesados.

2. Comer alimentos bajos en fibra: Aunque es complicado conseguir que los niños coman verduras y legumbres salud cardiovascular de los niños El consumo de verduras y legumbres es muy importante para Además de su bajo contenido en grasas, las verduras son ricas en fibra, lo que tiene un efecto reductor del colesterol malo (colesterol LDL). Favorece la salud cardiovascular gracias a su alto contenido, alto contenido en fibra, ácido fólico, calcio, potasio y vitamina C. proteger. Se recomienda consumir legumbres como garbanzos, lentejas y frijoles al menos dos veces por semana porque son ricas en fibra y tienen altos valores nutricionales. Por este motivo, los padres tienen una gran responsabilidad en hacer que sus hijos amen las verduras y legumbres.

   

   Comer alimentos bajos en fibra

3. Usar técnicas de cocina incorrectas: La fritura, conocida como método de cocción rápida, amenaza la salud cardiovascular tanto de niños como de adultos. Preferir métodos de hervido, estofado, asado u horneado en lugar de freír y asar. Es necesario.

   

   Usar técnicas de cocina incorrectas

4. Consumir alimentos que contengan ácidos grasos saturados:También se sabe que los ácidos grasos saturados, que aumentan los niveles de colesterol LDL, que son perjudiciales para la salud del corazón, facilitan el desarrollo de resistencia a la insulina. Patatas fritas, bizcochos envasados ​​y tartas ricas en calorías y grasas trans que consumen los niños, especialmente cuando están frente al televisor o al ordenador. Las galletas, los cereales para el desayuno, las leches azucaradas de colores, las patatas fritas y los yogures azucarados de sabores son excelentes para la salud cardiovascular. perjudicial. En su lugar, consumen semillas oleosas como almendras crudas, nueces y avellanas crudas, que contribuyen a proteger la salud del corazón gracias a las grasas insaturadas saludables y las fibras que contienen.

   

   Consumir alimentos que contengan ácidos grasos saturados.

   
   

5. Uso excesivo de sal: Si bien el consumo diario de sal recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 2 gramos por día, según un estudio realizado en adultos en Turquía, se informa que el consumo diario de sal es de aproximadamente 18 gramos. Reducir la cantidad de sal utilizada al cocinar, no agregar sal adicional a los alimentos cocidos y evitar los alimentos refinados y procesados ​​que contengan exceso de sal. Minimizar el consumo es el último paso para reducir el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares y proteger la salud cardíaca de los niños. extremadamente importante.

   

   Uso excesivo de sal

6. Consumir productos cárnicos procesados:El consumo de productos cárnicos procesados ​​mediante tratamiento térmico también se conoce como un hábito alimentario muy equivocado. Especialmente en los últimos años, las investigaciones demuestran que consumir este tipo de carne se asocia con un aumento en la incidencia de cáncer así como con el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Dr. Por este motivo, el maestro Sinem Altunyuva afirma que se debe reducir o incluso evitar el consumo de pastrami, soudjouk, salchichas y salami.

   

   Consumir productos cárnicos procesados

7. No comer suficiente pescado: El consumo de pescado, rico en omega-3, juega un papel importante en el desarrollo de los niños. Aumentar el consumo de pescado reduce el nivel de LDL, o colesterol malo, y previene la formación de placa que provoca la obstrucción en las arterias, además de aportar grandes beneficios en la regulación del ritmo cardíaco. Por ello, es necesario consumir pescado al menos dos veces por semana. Sin embargo, la forma de cocinar el pescado también es muy importante. Dado que freír puede causar más daño que beneficio, es necesario cocinar el pescado al vapor o hornearlo en el horno.

   

   no comer suficiente pescado

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Acerca del editor

Se graduó en el Departamento de Nuevos Medios y Comunicación de la Universidad Aydin de Estambul en 2022. Después de trabajar como productora de contenido de redes sociales y editora de video en varias agencias de medios digitales a lo largo de su vida educativa, comenzó el periodismo en línea en 2021. Continúa su carrera como editor multimedia dentro de Kanal7 Media Group Yasemin.com.