¡Maneras de afrontar la depresión otoñal! Síntomas del síndrome de otoño

Dado que los días lluviosos reemplazan a los días soleados, su salud mental puede estar alarmandolo. Mientras nos despedimos de los cálidos días soleados y nos adentramos en los meses de otoño, le ofrecemos sugerencias de oro para evitar quedarse atrapado en la depresión.

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Según la investigación depresión de otoño Afecta a millones de personas cada año. El estado de ánimo negativo relacionado con la estación es menor que en los hombres MujerParece ser exactamente 4 veces más. depresión estacional; Los días soleados están empezando a desaparecer, el tiempo oscurece temprano y las condiciones climáticas cambiantes hacen que muchas personas se sientan mal y se pongan ansiosas. No te preocupes, no estás solo; Esta condición, que padecen muchas personas, se llama depresión otoñal o síndrome de otoño.

SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN DE OTOÑO:

SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN DE OTOÑO:

Como toda enfermedad, existen algunos síntomas que delatan la depresión otoñal. Podemos enumerar los principales síntomas de la depresión otoñal, también conocida como “fatiga otoñal”, de la siguiente manera:

• Un estado constante de infelicidad y desesperanza.
• Estado de ánimo irritable y tenso.
• sensación de cansancio
• Sentirse somnoliento o tener problemas para despertarse por la mañana.
• Dificultad para mantenerse motivado y concentrado.
• Pérdida de apetito o deseo de comer en exceso.
• Desórdenes de ansiedad
• Pérdida del deseo sexual.

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¿CÓMO TRATAR LA DEPRESIÓN DE OTOÑO?

• ¡CUIDA TU NUTRICIÓN!

¡CUIDA TU NUTRICIÓN!

Según los resultados que los científicos han demostrado a lo largo de los años, muchas personas intentan sentirse más felices consumiendo alimentos dulces y ricos en carbohidratos durante las transiciones estacionales. Por supuesto, es posible que experimentes un aumento de energía momentáneo después del consumo, pero desafortunadamente, esta energía de corta duración regresa en forma de calorías. Por lo tanto, si consume más nutrientes a base de vitaminas y proteínas durante las transiciones estacionales, puede proteger su salud física y mental.

• ¡DORmir REGULARMENTE ES MUY IMPORTANTE!

¡DORmir REGULARMENTE ES MUY IMPORTANTE!

Si bien el insomnio es una de las principales causas de la depresión, también puede hacer que tu sistema inmunológico pierda fuerza y ​​te sientas cansado. Por este motivo, los expertos recomiendan dormir al menos 7 horas diarias. "No puedo dormir". Si tú lo dices, puedes leer las sugerencias que hemos enumerado sobre cómo solucionar los problemas del sueño con métodos naturales.

• ¡TOMA TIEMPO PARA TI MISMO!

 Una persona debe poder dedicar tiempo a sí misma y tomar medidas que pueda disfrutar. Por ejemplo, se puede enumerar ver una buena película, cocinar su comida favorita o pasar tiempo con amigos.