¿Debe hacer ejercicio en ayunas? Ejercicio después del iftar...

Uno de los temas más confusos de los últimos tiempos es si el ayuno impide hacer deporte cuando llega el mes de Ramadán. Director del Centro de Salud del Atleta de la Universidad Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmalı, ¿Deben practicarse deportes durante el ayuno? dio respuestas a las preguntas.

sultán de 11 meses RamadánEn el mes de Ramadán, con la llegada de rápidoEl tema de lo que se puede hacer en vida también ha comenzado a preguntarse. Sobre todo en su rutina diaria. deporte Las personas que practican deportes se preguntaron si es posible hacer deporte durante el ayuno en Ramadán. Expresar que el ayuno no impide hacer deporte siempre que no haya ningún problema de salud. Director del Centro de Salud del Atleta de la Universidad Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmali, "El mejor momento para hacer deporte en Ramadán es justo antes del iftar o dos o tres horas después del iftar". dicho.

¿Se puede hacer ejercicio en ayunas?

NO EVITA NINGÚN OBSTÁCULO

Haciendo evaluaciones sobre el tema, el Director del Centro de Salud del Atleta de la Universidad Bezmiâlem Vakıf, Prof. Dr. Nurzat Elmalı dijo que el ayuno no interfiere con los deportes de baja intensidad a menos que haya un problema de salud.

Cuándo hacer ejercicio en ayunas

"SE PUEDEN REALIZAR EJERCICIOS DE BAJA INTENSIDAD"

Estar físicamente activo ayuda a mantener la salud del corazón, incluso durante el ayuno, así como a aumentar la masa grasa. Tiene claros beneficios para ayudar a perder peso y mantener la masa muscular y la densidad ósea. dibujado por el prof. Dr. Elmalı dijo: "Por eso es importante continuar haciendo ejercicio regularmente durante el mes de Ramadán. No te hará especialmente sediento a una intensidad más baja ya que no puedes alimentar tu cuerpo con comida durante el día. Es importante que hagas los planes de entrenamiento correctos que no tendrán un impacto negativo en tu salud y salud. lleva Cumplir con el ejercicio ligero y de baja intensidad, como caminar durante el Ramadán, es la forma más fácil de hacer ejercicio que puede incluir en su día mientras ayuna. "

¿Está bien hacer deporte en ayunas?

HACER DEPORTES EN ESTA ÉPOCA

Enfatizando que el mejor momento para hacer deporte en Ramadán es justo antes del iftar o 2-3 horas después del iftar, el Prof. Dr. “Hacer ejercicio poco antes de la comida iftar te permitirá llenar adecuadamente los músculos que trabajan con una comida equilibrada. Llenar las reservas vacías de carbohidratos (azúcar) para una rápida recuperación después de la actividad física, líquido-mineral satisfacer inmediatamente el requerimiento de proteínas para la regeneración celular (especialmente muscular) requerido. Si va a hacer ejercicio antes del iftar, debe mantenerlo a baja intensidad y durante 30-40 minutos.

¿Está bien hacer deporte después del iftar?

ATENCIÓN A LOS QUE HARÁN DEPORTE DESPUÉS DEL IFTAR

profe. Dr. Elmalı terminó sus palabras dando las siguientes advertencias a quienes planean hacer deporte después del iftar: Si se va a realizar una actividad, no se deben preferir en iftar alimentos que sean demasiado aceitosos y difíciles de digerir y deben pasar 1-2 horas después de la comida para hacer deporte. debe esperarse. Después de la actividad, se pueden volver a comer cosas ligeras. Evite el ejercicio de alta intensidad durante el día, como trotar o levantar pesas pesadas. Sin embargo, puedes hacer esto dos o tres horas después del iftar. No se recomienda hacer deporte inmediatamente después del iftar, porque en ese momento toda la energía del cuerpo se concentra en la digestión. El ejercicio realizado 2-3 horas después del iftar puede ser más apropiado para aumentar la eficiencia. El cuerpo que recibe suficientes nutrientes estará listo para el deporte después de la digestión. Los ejercicios ligeros y las caminatas que harás después del iftar serán muy beneficiosos para tu cuerpo.

Director del Centro de Salud del Atleta de la Universidad Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmali