¿Cómo prevenir la pérdida de líquidos durante el ayuno? Consejos de la Fundación Sabri Ülker para prevenir la pérdida de líquidos.

Es muy importante mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo durante el ayuno durante el Ramadán. La Fundación Sabri Ülker recomienda consumir alimentos con alto contenido de agua durante el Ramadán y beber de 2 a 2,5 litros de agua entre iftar y sahur.

El agua, que es indispensable para la vida, se convierte en una necesidad aún más importante, especialmente en Ramadán. Porque no poder beber agua durante el día debido al ayuno en Ramadán; Puede causar problemas como dolor de cabeza, mareos o debilidad. Por ello, es necesario beber aproximadamente 2,5 litros de agua al día para un cuerpo sano. Además de un consumo adecuado de agua, es posible mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo durante este período con una dieta equilibrada.

¿Cómo prevenir la pérdida de líquidos durante el ayuno?

Fundación Sabri Ülkeraconseja un período de ayuno saludable sin alterar el equilibrio de líquidos del cuerpo;

- Beba un vaso de agua primero, seguido de sopa.

- Para no sentir sed a lo largo del día, céntrate en el consumo de pepinos, tomates, verduras de hoja verde oscuro, zumos de frutas recién exprimidos o leche al sahur. Especialmente las compotas de frutas apoyan el sistema digestivo y ayudan a satisfacer sus necesidades de líquidos.

- Consuma frutas con alto contenido de agua como sandía, melón, ciruela, fresa y uva como refrigerio después del iftar.

- Beba de 2 a 2,5 litros de agua entre iftar y sahur.

- Limite el consumo de té y café, lo que conduce a la pérdida de líquidos en el cuerpo.

- Después del iftar, haga ejercicios ligeros como caminatas rápidas y estiramientos. Cuando hace ejercicio pesado durante el día, puede perder más líquido y sentirse lento.

¿Cómo prevenir la pérdida de líquidos durante el ayuno?

- No consuma alimentos con un contenido muy alto de sal y no agregue demasiada sal a las comidas.

- Tenga cuidado de consumir muchas verduras, crudas o cocidas, en iftar. Mantén tu equilibrio de líquidos con productos lácteos con alto contenido de agua como ayran, yogur o tzatziki con tus comidas.

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