¡Adelgaza sin caer en la depresión invernal con Nilay Keçeci!

El invierno es una de las épocas más ideales para hacer dieta; pero oh, si no fuera por esa depresión invernal... Por un lado, el clima frío y sombrío, por otro, la debilidad y la baja motivación "en este período Si eres de los que dicen cómo perder peso, la dietista experta Nilay Keçeci Arpacı encuentra formas de mantener el peso sin caer en la depresión invernal. dice Aquí están los detalles:

Dietista Experto Nilay Kececi Cebada: depresión invernal; Podemos definirlo como un período que se manifiesta con debilidad, pérdida de energía, somnolencia, ganas de comer más o pérdida del apetito y donde la persona se siente agotada. Especialmente durante este período, puede ser bastante difícil mantener el control del peso, y mucho menos perder peso. Además, el Felt Maker pierde la motivación y se siente cansado todo el tiempo, por lo que no puede ser constante en sus hábitos alimenticios, y esto puede volver a él en forma de exceso de peso. Para llevar a cabo un plan de alimentación correcto sin caer en la depresión invernal, primero debemos entender nuestro cuerpo y preguntarle qué quiere en invierno. Quizá pueda haber alguna pérdida de valores en tu cuerpo. Por lo tanto, controle sus niveles de folato, hierro, B12 y vitamina D. hizo la declaración. Aquí están las otras declaraciones de Nilay Keçeci;

¡Adelgaza sin caer en la depresión invernal con Nilay Keçeci!

¡CONSUME ALIMENTOS QUE TE MANTENGAN FELIZ Y EN FORMA!

Incluya fuentes de serotonina en su dieta con frecuencia, lo que mejorará su estado de ánimo y lo hará feliz y también lo mantendrá en forma. Puedes consumir alimentos a base de triptófano que llenarán las reservas de serotonina de tu cuerpo, como huevos, leche, queso, carnes rojas y blancas. Las verduras como el brócoli, el repollo y las espinacas también son ricas en triptófano. Puede aumentar la tasa de secreción de serotonina consumiendo cantidades limitadas de nueces, almendras, anacardos, avellanas, pistachos dentro de su plan de nutrición diario.

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NUTRICIÓN DE PANADERIA EXTREMA: FELICIDAD INSTANTÁNEA PERO GRASA PERMANENTE

Los alimentos que contienen muchos carbohidratos, como los pasteles, aumentan y reducen el azúcar en la sangre rápidamente, lo que hace que la persona se sienta perezosa, cansada y con sueño. Por supuesto, dado que esta situación aumentará la sensación de hambre, el aumento de peso es inevitable en este proceso continuo. Aunque estos alimentos brindan felicidad instantánea al cuerpo cuando se consumen, este proceso negativo provoca una lubricación permanente. Esta situación debe prevenirse para prevenir la depresión invernal y controlar el peso. Por supuesto, esto no significa eliminar los carbohidratos por completo. Los carbohidratos correctos deben consumirse en la cantidad correcta durante el período de invierno. Una nutrición adecuada de carbohidratos aumenta la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Entonces, ¿qué tipo de plan de nutrición de carbohidratos se debe trazar? Por ejemplo; Se puede preferir el pan integral en lugar del pan blanco. La nutrición debe reducirse con productos como bollería, bagels, panecillos y bollería. Se puede usar bulgur en lugar de arroz. La avena también es una buena y saludable alternativa de carbohidratos. Se puede consumir frío mezclándolo con leche o cociendo, o haciendo tostadas a partir de la mezcla obtenida con la mezcla de yogur y huevo.

¡NO HAGAS DIETAS DE CHOQUE!

En invierno, todos quieren deshacerse rápidamente de sus kilos de más; sin embargo, esta rápida pérdida de peso no es muy agradable para el cuerpo que trabaja sistemáticamente. Porque nuestro organismo puede funcionar correctamente con un plan de alimentación equilibrado. Las dietas de choque o un tipo de dieta pueden permitirle perder peso rápidamente en poco tiempo; pero esto no es permanente, y estos cambios dietéticos radicales pueden causar mucho daño al cuerpo. Recuerde que su cuerpo necesita una cierta cantidad de fuentes de carbohidratos, grasas, proteínas, minerales y vitaminas para un funcionamiento saludable. Por esta razón, para adelgazar rápido en el período invernal, no apliques dietas solo proteicas o solo vegetales. Elija planes de alimentación coloridos que estén equilibrados con todo tipo de fuentes de alimentos. De lo contrario, la desnutrición crea grietas en el sistema del cuerpo y hace que te sientas cansado, lento e infeliz en poco tiempo, y el cuerpo se detiene en un punto. Por supuesto, esto dificulta la pérdida de peso saludable y permanente.

¡DETÉN TUS CRISIS DULCES CON SABORES SALUDABLES!

Especialmente en el período invernal, los momentos en que el cuerpo necesita azúcar se pueden experimentar con más frecuencia. Tomar decisiones equivocadas en estas dulces crisis puede alterar el control de peso y provocar un estado de ánimo negativo. Porque el simple consumo de azúcar nunca da una energía o felicidad duradera. Pero da peso permanente. Si bien la persona se siente bien en ese momento con azúcar simple, al poco tiempo se siente cansada y perezosa y esto se refleja en su psicología. Esta es una condición relacionada con los picos y caídas de insulina inducidos por el azúcar. Por ello, es necesario hacer elecciones dulces y saludables tanto para el cuerpo como para el alma. Cuando quieras consumir postre, puedes espolvorear canela sobre un plátano o una piña, o puedes consumir unos cuadrados de chocolate amargo. Puede espolvorear cacao sobre su fruta favorita o agregar cacao y puré de dátiles al yogur natural. Estas sugerencias son las opciones adecuadas que te ayudarán a mantenerte en forma y a segregar la hormona de la felicidad en tu cuerpo, al mismo tiempo que ofrecen soluciones a tus dulces crisis que experimentarás durante el invierno.