¿Cuál debe ser la nutrición adecuada en los niños? Aquí están las frutas y verduras de enero...

El método de alimentación adecuado, que se convierte en un hábito en la infancia, también afecta positivamente a la edad adulta. Escribimos sobre las verduras y frutas de enero en esta noticia que reunimos sugerencias de expertos sobre cómo comer bien en los niños. Entonces, ¿cuál debe ser la nutrición adecuada en los niños? Aquí están las frutas y verduras de enero...

Los hábitos alimenticios correctos adquiridos en la infancia son muy importantes para que el individuo sea saludable en sus años futuros. La demanda de alimentos procesados, conocidos como comida chatarra, se ha incrementado en los últimos años. Cuando estos alimentos, que llaman especialmente la atención de los niños, se consumen en exceso, pueden afectar negativamente a la edad de desarrollo y tener terribles consecuencias en la edad adulta. Por ello, los expertos se centran en 'Una nutrición adecuada en la infancia'. Es especialmente importante que los padres consideren este tema, tanto en términos de su propia salud psicológica como en términos del desarrollo biológico y mental de sus hijos. Como primer paso para ello, puedes empezar a hacer un hábito con el desayuno, que es la comida más importante del día. Con este hábito, tus hijos crecerán más saludables y la tasa de éxito aumentará. Además, los expertos subrayan que los niños deben consumir una merienda cada 3-4 horas. Además de estos, también destaca que los padres deben animar a sus hijos a hacer deporte apoyando sus hábitos alimenticios saludables.

Nutrición saludable en los niños.

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VERDURAS Y FRUTAS DE ENERO

Uno de los factores más importantes a considerar en la nutrición es el consumo de alimentos según la temporada. Sus hijos en desarrollo pueden rechazar algunas verduras. En este caso, usted tiene una gran responsabilidad. Puedes ofrecerle la verdura o fruta que no le gusta a tu hijo de una forma más agradable. Por ejemplo; Puedes hacer que tu hijo tome vitaminas preparando las verduras al horno con queso o poniéndolas en una masa. Sin embargo, al hacer esto, debe elegir verduras y frutas según la temporada. Por eso escribimos las verduras y frutas de enero con la temporada de invierno para ti y tus hijos.

verduras de enero

verduras de enero;

• Brócoli
• Apio
• Puerro
• Lechuga
• Cebolla
• Perejil
• Berro
• menta
• Coliflor
• Espinaca
• Calabacín verde fresco
• Repollo
• coles de Bruselas
• Acelga
• rábano rojo
• Zanahoria
• Nabo
• Remolacha

frutos de enero

frutos de enero;

• mandarín
• Limón
• Naranja
• Pomelo
• Membrillo
• Manzana
• Pera
• Banana
• Granada

¿Cuáles son los puntos clave a considerar en la nutrición infantil?

CONSEJOS A CONSIDERAR EN NUTRICIÓN INFANTIL:

• Tenga cuidado de no tomar alimentos como papas fritas, chocolate, bebidas ácidas, jugos de frutas preparados en casa. Sin embargo, si sus hijos quieren consumir alimentos procesados ​​que se pueden encontrar en casa, dígales con calma que dichos alimentos pueden ser dañinos.
  
• Los estudios han demostrado que los niños que desayunan tienen más éxito que los que no lo hacen. Por eso, dile que no se salte el desayuno, que es la comida más importante del día.
  
• Anime a su hijo a jugar y hacer ejercicio, junto con una dieta saludable.
  
• Debes darle a los niños el hábito de picar. Ofrezca alternativas como frutas, sándwiches, leche, batidos, palitos de verduras en estas comidas. Si hay un grupo de alimentos que no le gusta, puede obtener ayuda de un especialista. Le dará consejos sobre con qué reemplazarlo.
  
• Nunca sea demasiado duro con la dieta y no condene al niño a listas. Es útil tratar de cambiar sus hábitos de forma gradual y gradual.
  
• Traten de cocinar comidas saludables juntos. Comerá un alimento en el que tenga trabajo más fácilmente y con placer.
  
• En los restaurantes de comida rápida, pida papas fritas y suero de leche y ensalada en lugar de coca cola.
  
• Tenga cuidado de preferir postres de frutas o postres de leche en lugar de postres de pastelería y almíbar.
  
• No compare a su hijo con otros niños, ajuste la cantidad de porciones que puede comer.

También debes familiarizarte con estos trucos.