¡Lista de dieta cetogénica de 21 días! ¿Cuánto peso se puede perder en 21 días con la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica, que se utiliza para el tratamiento correcto de la diabetes y el cáncer, es también el programa de nutrición más utilizado para tratar muchas enfermedades. ¿Cómo aplicar la dieta cetogénica, que se ha popularizado recientemente para adelgazar? ¿Cuántos kilos se pueden perder en 21 días sin perjudicar la salud en la dieta cetogénica? Esto es lo que necesita saber mientras sigue una dieta cetogénica:

La dieta cetogénica, también conocida como dieta ceto, surgió en los últimos años para controlar las crisis epilépticas difíciles de controlar en los niños. La característica más importante de la dieta cetogénica, que se encuentra entre las dietas que han llamado la atención recientemente, es que tiene un bajo contenido de carbohidratos. Si bien se utilizó por primera vez para tratar algunas enfermedades, ahora se recomienda para aquellos que tienen problemas de peso. Según los estudios, las dietas cetogénicas reducen los síntomas de algunas enfermedades y también son preferidas como dieta para bajar de peso. Entonces, ¿cómo es la dieta cetogénica, que es uno de los tipos de dieta más efectivos para aquellos que quieren perder peso en verano e invierno? Aquí está la lista de dietas que son efectivas para perder peso durante 21 días.

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¿QUÉ ES LA DIETA CETOGÉNICA?

La dieta cetogénica es un plan de alimentación con restricción de carbohidratos, alto contenido de grasas y contenido moderado de proteínas que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de estar saludable y en forma. Este estilo de alimentación ayuda a tu cuerpo a quemar la grasa acumulada. La dieta cetogénica es una dieta basada en grasas. La dieta cetogénica se realiza restringiendo los carbohidratos y aumentando la proporción de grasas de acuerdo con la información proporcionada por un dietista o médico.

¿QUIÉN DEBE PROBAR LA DIETA KETO?

• Personas que han subido de peso.
• Personas obesas y con sobrepeso.
• Aquellos que quieren acelerar su proceso de pérdida de peso.

¿QUIÉN NO DEBE PROBAR LA DIETA KETO?

• Niños menores de 18 años (a menos que lo prescriba específicamente un médico)
• Personas con antecedentes de trastornos alimentarios.
• Personas que están embarazadas o amamantando
• Los que están en otro tratamiento
• pacientes renales
• pacientes con colesterol alto

BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGÉNICA DE 21 DÍAS

- Otras posibles ventajas de la dieta cetogénica, según los expertos, incluyen la prevención de ciertas enfermedades neurológicas, como el Alzheimer y la epilepsia.

- La dieta ceto ahora se usa para tratar algunos tipos de cáncer y para retardar el crecimiento del tumor tanto como sea posible.

La dieta ceto puede ayudar a reducir el colesterol crítico.

- También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede brindar beneficios a largo plazo en términos de tratamiento y prevención de la diabetes tipo II.

- Mejora la digestión. Es bueno para aumentar la claridad mental y el enfoque, así como para mejorar el estado de ánimo y el control del apetito.

- Relaja el estómago.

- Ayuda a reducir los ataques de migraña.

- Ayuda a prevenir crisis dulces.

¿QUÉ SE CONSUME EN LA DIETA CETOGÉNICA?

Los mejores alimentos fuente de carbohidratos para consumir en la dieta cetogénica son:

• Brócoli
• Coliflor
• Espinaca
• Judías verdes
• Pepino
• Calabacín
• Tomates
• Berenjena
• Espárragos
• Apio
• coles de Bruselas

Los mejores alimentos fuente de proteínas para consumir en la dieta cetogénica son:

• Huevo
• quesos naturales
• Yogur
• Pollo
• carne roja
• Pavo
• Salmón
• carne de cordero
• Sardina
• Atún
• Gamba

Las mejores fuentes de grasa para consumir en la dieta cetogénica son:

• Coco
• Avellana
• Mantequilla de maní
• Aceite de oliva
• aceite de aguacate
• Aceituna
• Palta
• Semilla de lino
• semillas de chia
• Semillas de calabaza
• granos de sésamo

Alimentos a evitar en la dieta ket:

• Azúcares y edulcorantes
• Bebidas azucaradas, incluidos jugos y refrescos.
• Bocadillos como papas fritas, pretzels y galletas saladas
• guisantes, lentejas 
• Granos como arroz, pasta y avena.
• productos lácteos bajos en grasa
• La mayoría de las frutas excepto limones, limas, tomates y bayas pequeñas
• Verduras con almidón, incluidos el maíz, las papas y los guisantes
• Grasas trans como margarina u otros aceites hidrogenados
• Todos los alcoholes, incluidos los cócteles.

LISTA DE MUESTRA DE DIETA CETOGÉNICA DE 21 DÍAS 1

Desayuno:

• Tortilla con aceite de coco
• Palta
• Aceituna
• Pepino
• Té ligero sin azúcar

Mediodía:

• Salmón al Horno
• Ensalada de calabacín con aceite de oliva

Merienda-1:

• avellanas crudas
• Té de hierbas

Merienda-2:

• Mora
• Nuez
• Café negro

Noche:

• Judías verdes con pollo sin tomate
• Ensalada de pimientos hecha con lechuga

LISTA 2 DE EJEMPLO DE DIETA CETOGÉNICA DE 21 DÍAS

Desayuno:

• 2 huevos revueltos con aceite de oliva o aceite de aguacate,
• 1 rebanada de salmón

Bocadillo:

• Almendra o anacardo

Mediodía:

• Pechuga de pollo,
• Pimienta,
• verduras mixtas

Bocadillo:

• Queso

Cena:

• Carne de res,
• Verdura,
• Champiñón

NOTA DEL EDITOR: ESTE CONTENIDO ES SOLO PARA FINES INFORMATIVOS. PARA DEFINITIVAMENTE DEBILIDAD, SE DEBE TOMAR LA OPINIÓN DE UN EXPERTO Y SE DEBE CONSIDERAR UNA ORGANIZACIÓN DE SALUD.