¿Qué es la dieta pegana? ¿Cómo se hace la dieta pegan? Cuanto peso se puede perder con la dieta pegan

La dieta pegan es un plan de dieta de moda y es una mezcla de dietas paleo y veganas. Con el objetivo de perder un peso saludable, la dieta pegan también tiene como objetivo mantener una vida saludable. Entonces, ¿cuántos kilos se pueden perder con una dieta que está en internet y te preguntas cómo se hace? ¿Cómo se hace la dieta pegan? Esto es lo que necesita saber al seguir la dieta Pegan:

La dieta pegan es una combinación de dietas veganas y paleo. El principio básico de esta dieta, que es el resultado de los estudios y observaciones de Mark Hyman, es de origen animal similar a la dieta vegana. Al limitar el consumo de todos los granos y alimentos procesados, como en la dieta paleo, es reducir. La dieta pegan generalmente tiene como objetivo perder peso y llevar una vida saludable priorizando alimentos naturales como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, huevos, carne y pollo. Esta dieta recomienda altas cantidades de proteínas de origen vegetal y bajas cantidades de alimentos con un alto contenido de azúcar. ¿Cuáles son las reglas de esta dieta pegana que permite a las personas llevar una dieta sana y equilibrada? Aquí están las respuestas:

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NORMAS A TENER EN CUENTA AL REALIZAR LA DIETA PEGAN 

Reduzca el consumo de granos y alimentos procesados. En esta dieta, solo puede consumir granos y alimentos procesados ​​una vez por semana.

Elija productos animales magros como fuente de proteínas. Por ejemplo, puedes consumir fuentes de proteínas como el pollo y el pescado.

Consuma muchas frutas y verduras con sus comidas principales. En esta dieta, debe aumentar su consumo de frutas y verduras a por lo menos tres porciones cada día.

Engordar naturalmente. En la dieta Pegan, debes preferir los aceites naturales. Por ejemplo, puedes usar aceites naturales como el aceite de oliva y el aceite de aguacate.

Limite el uso de azúcar y sal. En esta dieta se debe reducir al mínimo el consumo de azúcar y sal.

Cómo hacer una dieta pegana

¿LA DIETA PEGAN PIERDE PESO?

La cantidad de peso que las personas pierden con la dieta Pegan depende de una variedad de factores, como la composición corporal, la edad, el sexo y el nivel de actividad de una persona.

Para adelgazar con esta dieta es necesario reducir la ingesta calórica diaria de forma equilibrada y seguir correctamente la dieta Pegan.

También puede aumentar sus posibilidades de mantener o reducir su peso corporal haciendo ejercicio con regularidad.

lista de dieta pegana

LISTA DE DIETA PEGAN

1 vaso de agua nada más levantarte por la mañana

Desayuno: 11:00

medio aguacate

2 huevos

10 aceitunas

2 nueces

un montón de verduras (1 cucharadita de sésamo

Añadir 1 cucharadita de comino negro)

Bocadillo: 15:00

3 cucharadas de arándanos o 1 rodaja de piña

6-7 anacardos

1 taza de leche de coco con leche

Noche: 18:00

3 cucharadas de vegetales

3 cucharadas de quinua

Unos 100 gramos de salmón a la plancha

NOTA DEL EDITOR:ESTE CONTENIDO ES SOLO PARA FINES INFORMATIVOS. PARA DEFINITIVAMENTE DEBILIDAD, SE DEBE TOMAR LA OPINIÓN DE UN EXPERTO Y SE DEBE CONSIDERAR UNA ORGANIZACIÓN DE SALUD.