¿Cómo resolver el problema del insomnio? Aquí hay 5 deficiencias de vitaminas que causan insomnio

El insomnio es una condición que puede traer consecuencias negativas, especialmente muchos problemas de salud. Aunque se han dicho muchas cosas sobre el insomnio, existen algunos datos desconocidos sobre la importancia del sueño. El psicólogo clínico especialista de HiDoctor, Onur Can Dalkılınç, señala que algunas deficiencias vitamínicas afectan gravemente el proceso del sueño.

El sueño encabeza la lista de necesidades indispensables para pasar el día de manera productiva. ¿Qué pasa con el tiempo de insomnio? Es una situación que puede acarrear consecuencias negativas, sobre todo muchos problemas de salud. nuestro sueño; Es el punto clave para comenzar un día bueno y enérgico, una vida saludable y muchos otros elementos importantes. Aunque la importancia del sueño se va comprendiendo cada día con más claridad, sigue siendo uno de los tantos secretos del sueño que afecta en gran medida a nuestra vida. noticiasNo somos estrechos. Una verdad que recién se empieza a entender sobre el sueño; Este valioso proceso de descanso y renovación debe cumplirse no solo en cantidad sino también en calidad.

como solucionar el problema del insomnio

En otras palabras, no solo se debe tener en cuenta cuántas horas dormimos, sino también qué tan eficientemente dormimos. El insomnio es una condición que puede traer consecuencias negativas, especialmente muchos problemas de salud.
Está bien, vitamina ¿Qué sabemos sobre la relación entre la privación del sueño y el insomnio? Aunque es un concepto que a menudo se pasa por alto, es posible hablar de serias conexiones entre la deficiencia de vitaminas y el insomnio. Ahora, hablaremos sobre algunas deficiencias vitamínicas que deben tenerse en cuenta para que su sueño sea más eficiente. Aquí hay 5 deficiencias de vitaminas que pueden causar insomnio...

¿La deficiencia de vitaminas causa insomnio?

¿QUÉ VITAMINAS JUEGAN UN PAPEL EFICAZ EN EL PROCESO DEL SUEÑO?

Como es sabido, las vitaminas son elementos indispensables para la continuación del funcionamiento saludable de nuestro organismo. Cada vitamina corresponde a una función diferente en nuestro cuerpo y nos ayuda a mantener una vida saludable. Psicólogo Clínico Onur Can; “Muchos aún no saben que algunas deficiencias de vitaminas afectan seriamente el proceso del sueño. Algunas vitaminas especialmente juegan un papel importante en la calidad del proceso de sueño. Si quieres lograr un sueño eficiente y tener un sueño suficiente en términos de calidad, debes saber qué vitaminas juegan un papel activo en el proceso del sueño. Hizo hincapié en que las vitaminas B12, D, C, B16 y E tienen un efecto grave en la calidad del sueño.

¿Qué vitaminas juegan un papel activo en el proceso del sueño?

VITAMINA B12

La vitamina B12 es un componente que se asocia al insomnio y su deficiencia provoca diferentes síntomas negativos. La vitamina B12, que no se puede sintetizar en el cuerpo humano, se toma del exterior. Por lo tanto, su ingesta y procesamiento regular es muy valioso para nuestro organismo. La vitamina B12 es eficaz en muchos aspectos, como la función de los glóbulos rojos, la salud del sistema nervioso y el metabolismo celular. Al mismo tiempo, se puede ofrecer apoyo a las personas que tienen deficiencia de vitamina B12 a punto de sobrellevar el insomnio. Especialmente cuando se proporciona suficiente ingesta de B12 de alimentos naturales, el terreno está preparado para un sueño más eficiente.

¿La vitamina B12 es buena para dormir?

VITAMINA D

El insomnio es un trastorno que puede desarrollarse por diferentes motivos. Una de las causas del insomnio, que puede experimentarse en diferentes tamaños, puede manifestarse como deficiencia de vitamina D. Es extremadamente importante detectar la deficiencia de vitamina D, que tiene el riesgo de afectar negativamente tanto la salud general relacionada con el sueño como la calidad del mismo. Es notable en este sentido que la vitamina D afecta las partes del cerebro responsables de regular el sueño. El papel de la vitamina D en la producción de melatonina, conocida como la hormona del sueño; bastará para explicar la relación entre el insomnio y la vitamina D.

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

VITAMINA B6

La vitamina B6 es una de las fuentes importantes conocidas por su eficacia contra el insomnio. Especialmente en la deficiencia de vitamina B6, es posible que surjan muchos problemas diferentes, especialmente el insomnio, es decir, la incapacidad para dormir.
Uno de los primeros puntos en los que se fijan los médicos para entender y solucionar el insomnio es sin duda la medición de la vitamina B6. Además del potencial para un sueño profundo, la vitamina B6 también es muy valiosa en términos de producción de serotonina.

¿La vitamina B6 es buena para dormir?

VITAMINA E

Otro factor a tener en cuenta en la conexión entre la deficiencia de vitaminas y el insomnio es la vitamina E. Si no hay suficiente vitamina E en nuestro organismo, pueden producirse problemas en la calidad y duración del sueño. Por lo tanto, es importante asegurarse de que las vitaminas necesarias estén presentes en nuestro cuerpo en cantidades suficientes. La mejor manera de entender esto es consultar a un especialista para saber si existe algún problema físico relacionado con el insomnio.

¿La vitamina E es buena para dormir?