¡Sugerencias que harán que tu inmunidad sea como el acero en los meses de otoño!

Los meses de otoño son el período en el que las enfermedades se experimentan intensamente. Los cambios repentinos de temperatura del aire, la sudoración y los resfriados provocan una rápida enfermedad durante este período. Entonces, ¿cuáles son las sugerencias que fortalecerán nuestra inmunidad como el acero en los meses de otoño? Vamos a ver...

Con el comienzo de la temporada de otoño, los cambios climáticos repentinos también preparan un terreno fácil para contraer enfermedades. En estos meses, cuando las personas obtienen el ayuno de curación, varios alimentos y suplementos pueden atravesar este período de manera más vigorosa y vigorosa.

FUNCIONA COMO ESCUDO PARA PROTEGERSE DE ENFERMEDADES

En estos períodos, prestar atención a lo siguiente actuará como un escudo para protegerte de las enfermedades otoñales.

• lavarse las manos con frecuencia
• Cambiar a patrones de sueño de calidad para fortalecer el sistema inmunológico.
• Dar importancia a la alimentación saludable
• Para ventilar lugares donde trabaja durante mucho tiempo, como el hogar o el lugar de trabajo
• Limpieza de artículos que se tocan con frecuencia
• Tomar suplementos vitamínicos adicionales en los controles médicos si es necesario.

¿CÓMO PODEMOS FORTALECER EL SISTEMA INMUNE?

El sistema inmunológico trabaja con otros sistemas en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es necesario prestar atención no solo al nivel de nutrición, sino también a toda la salud e higiene del cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos proteger el sistema inmunológico y a qué debemos prestar atención?

• no fumar
• abstenerse de alcohol
• El patrón de sueño es muy importante para el sistema inmunológico, por lo que el patrón de sueño debe tomarse lo suficiente.
• Creando un estilo de vida libre de estrés
• hacer ejercicio regularmente

QUE ALIMENTOS CONSUMIR PARA FORTALECER LA INMUNIDAD

Además de estos, se puede aportar aumentando las vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmunológico. Algunos de los alimentos que comeremos en este clima es un paso correcto en términos de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Estos alimentos que se deben consumir se pueden enumerar de la siguiente manera;

• Espinaca
• Té verde
• kéfir
• Naranjas y Frutas ácidas
• pimiento rojo
• Almendra
• Batata
• Cúrcuma
• Chocolate negro
• Pez