¿Cómo debemos comer para no engordar en iftar y sahur? Exp. dit. Cuenta Canel Öner Sayar

Con la llegada del Ramadán, las diferencias en nuestros hábitos alimenticios provocan algunos cambios en nuestro organismo. En Ramadán, cuando comemos en dos comidas, alimentar al estómago hambriento con comida a la vez provoca hinchazón. Entonces, ¿cómo debemos comer para no engordar en iftar y sahur? El dietista especialista Canel Öner Sayar hizo declaraciones especiales a Yasemin.com sobre el tema.

Muchas personas se quejan de aumentar de peso debido al cambio en la dieta y la desaceleración del metabolismo durante el ayuno durante el Ramadán. Las mesas iftar ricas en fritos, bollería, dulces y platos grasos de carne pueden causar problemas de salud y dificultar el control del peso. También causa hinchazón después del iftar y, a veces, provoca un aumento de peso importante. El dietista especialista Canel Öner Sayar del Hospital Universitario Medipol Esenler hizo declaraciones especiales a Yasemin.com sobre el tema para quienes no saben comer en ayunas. Aquí están los detalles:

NOTICIAS RELACIONADAS¿Qué es una dieta sin gluten? ¿Cómo deben comer los que siguen una dieta sin gluten durante el Ramadán?

¿CÓMO ALIMENTARSE EN RAMADÁN?

El dietista especialista Canel Öner Sayar afirmó que es importante levantarse para sahur. “Hay que levantarse al menos 1 hora y media y 2 antes de la hora de la oración. Porque necesitamos tener tiempo para beber agua, y cuando comemos y nos acostamos pueden presentarse enfermedades digestivas como el reflujo. Por eso, lo más lógico es hacer 2 comidas, sahur e iftar, y un pequeño refrigerio 2 horas después del iftar para asegurar el control de peso. Aquí también recomendamos el consumo de frutas".

Cómo comer en Ramadán

Encimera; Enumera las cosas a considerar en iftar y sahur una por una. Aquí están las preguntas más frecuentes;