¡Lidiar con el estrés es tan fácil ahora! 8 consejos alimenticios relajantes

El estrés es una cuestión de la incapacidad del cerebro para hacer frente a la presión mental o emocional. Una cantidad excesiva de estrés conduce al éxito, mientras que el estrés excesivo desencadena el fracaso. Puede reducir y prevenir su estrés con métodos naturales. ¡Lidiar con el estrés es tan fácil ahora! 8 consejos alimenticios relajantes

Sabemos que con los alimentos adecuados, el sistema hormonal está protegido. Pero, ¿sabías que también puedes manejar y controlar el estrés?

Con los planes de nutrición adecuados, puede reducir su estrés y aliviar su ansiedad. Puede comenzar una entrevista de trabajo, o la víspera del matrimonio, o la escuela. Si eliges los alimentos adecuados en situaciones de estrés, notarás la disminución y los pondrás entre tus indispensables. Entre estos alimentos, permite la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina en el organismo relacionadas con la felicidad. Los expertos que se pronunciaron sobre este tema explicaron uno a uno los alimentos que reducen el estrés. Aquí hay 8 alimentos que te salvarán la vida...

comiendo por estrés

8 Consejos de Nutrición Calmante

1- ARÁNDANOS

Tiene una función reductora del estrés, ya que es una fruta rica en vitamina C, flavonoides y polifenoles en los arándanos. Estos ingredientes reducen la descomposición del triptófano, que es necesario para que el cerebro secrete serotonina, la sustancia química que "siente bien". Por tanto, si bien permite la mejora de la circulación sanguínea y el desarrollo de la memoria, también contiene vitamina C. para lidiar con el estrés asume todas las tareas necesarias.

plato de aguacate

2- AGUACATE

El ácido fólico juega un papel importante en las funciones cerebrales. El aguacate contiene B12, B6 y ácido fólico. Con estas vitaminas que afectan el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo, los aguacates desempeñan un papel en el manejo del estrés.

comiendo un plátano

3- PLÁTANO

En cuanto a su contenido, los plátanos favorecen la secreción del neurotransmisor serotonina, conocido como la hormona de la felicidad, con el aminoácido triptófano. La serotonina proporciona buen sueño, apetito y estado de ánimo, y juega un papel importante en el manejo del estrés.

pistacho de almendras

4- ALMENDRA Y MANÍ

También se ha demostrado científicamente que el consumo de frutos secos ricos en triptófano, como las almendras, las avellanas, los cacahuetes y los anacardos, es eficaz para reducir el estrés. La familia de los frutos secos, que también reduce la ansiedad, envía señales y pistas al cerebro y al cuerpo de que se siente bien, gracias a la serotonina que segrega. Se ha revelado que las personas que consumen estos dos alimentos tienen una menor frecuencia de depresión y juegan un papel activo en la lucha contra la depresión.

té de camomila

5- MARGARITA

La manzanilla, que se utiliza especialmente en la lucha contra la ansiedad, permite a la persona librarse del estrés del día y relajarse. El uso de la manzanilla, que combate el insomnio, conocido como uno de los primeros síntomas del estrés, se recomienda como té antes de acostarse por la noche.

espárragos

6- Espárragos

Los espárragos, que reúnen casi las dos terceras partes del ácido fólico que necesitamos a diario, cumplen una función protectora frente al estrés mental. El espárrago, que se usa especialmente en el tratamiento de la depresión, se encuentra entre los hallazgos que han demostrado ser buenos contra los trastornos cognitivos y los trastornos mentales, junto con sus propiedades calmantes.

avena

7- AVENA

Desempeña un papel muy activo en la reducción del estrés con la avena que comerá en el desayuno. La vitamina B6 que contiene activa el mecanismo del placer y la felicidad del organismo.

batatas al horno

8- Alcachofa de Jerusalén

La avena, que permite que las bacterias beneficiosas que viven en los intestinos se multipliquen, también es una fuente natural de prebióticos. Se ha comprobado que los prebióticos que contiene tienen un efecto positivo sobre el eje intestino-cerebro y son buenos para algunas enfermedades psiquiátricas. Los expertos, quienes afirmaron que existe una relación entre los intestinos y la depresión en particular, revelaron que la depresión se reduce, la ansiedad y el estrés se eliminan cuando los intestinos están en buenas condiciones.