Consejos de oro para dormir bien en las noches calurosas

Las noches de verano calurosas y sofocantes pueden alterar la calidad de su sueño. Aquí tienes algunas sugerencias de oro de los expertos para que puedas conciliar el sueño y descansar de forma saludable estos días.

El clima cálido, que ha estado presente en Turquía durante mucho tiempo, se ha apoderado de Europa en los últimos días; Se miden temperaturas récord en muchas ciudades. Dormir en el calor del verano a menudo puede ser un desafío. Si bien algunos prefieren dormir en una habitación con el aire acondicionado encendido, esta situación abre la puerta a enfermedades, haciendo que muchas personas se mantengan alejadas del aire acondicionado. Entonces, ¿qué puedes hacer para refrescarte y dormir un poco?

SUGERENCIAS DE ORO PARA UN BUEN DORMIR:

SUGERENCIAS DE ORO PARA UN BUEN DORMIR:

Es ventilar la habitación y luego cerrarla con persianas o cortinas que no dejen pasar la luz del día.

Use pijamas de algodón y sábanas finas de algodón puro para su cama. El algodón de alta calidad es el material de cubierta de cama ideal para dormir y mantenerse fresco, ya que es el más transpirable.

Ducharse antes de acostarse es una buena idea para descansar mejor. Hacerlo con agua ligeramente fría en lugar de agua muy caliente y muy fría te hará sentir más fresco mientras estás acostado en la cama.

Asegúrate de no comer demasiada proteína, ya que realmente puede calentar tu cuerpo al aumentar tu tasa metabólica.

Beba agua regularmente durante el día, pero no beba demasiado por la noche. Será suficiente beber alrededor de medio litro de agua antes de acostarse.