¡Vitamina C almacena y previene el cáncer! ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina C?

La vitamina C, que proporciona al cuerpo los antioxidantes que necesita, es deficiente en algunas personas. Provoca serios problemas de salud. Si no se toman medidas tempranas, puede conducir a malos resultados. Hemos recopilado para ti aquellos que sienten curiosidad por la vitamina C, que se manifiesta con síntomas como fatiga y malestar del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina C? ¿Qué alimentos contienen vitamina C?

vitamina C Es una de las vitaminas importantes que el cuerpo necesita. La deficiencia de esta vitamina suele causar molestias en el cabello, la piel y las encías. Dado que las personas no pueden producir vitamina C por sí mismas, deben obtenerla de otros alimentos. La vitamina C está formada por miles de moléculas. Gracias a estos compuestos, tiene fuertes propiedades antioxidantes y antisépticas. La vitamina C se encuentra en el cuerpo donde hay mucho líquido. Apoya el sistema inmunológico al aumentar la estructura celular aquí.

La vitamina C, que es rica en ácido ascórbico, que es necesario para el flujo celular de todos los seres vivos, se encuentra en muchos alimentos en la naturaleza. Los expertos advierten que se debe tomar vitamina C consumiendo estos alimentos. La disminución de la resistencia del cuerpo frente a las enfermedades, especialmente en las transiciones estacionales, hace que la persona experimente trastornos a largo plazo.

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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA DEFICIENCIA DE VITAMINA C?

- Dado que los ácidos que necesitan las células nerviosas se reducen, el sistema nervioso se daña. Debido al sistema nervioso dañado, se desarrollan algunas complicaciones en el cerebro. Estos se manifiestan por condiciones tales como dolor de cabeza, debilidad y fatiga.

- Debido a la disminución de las enzimas en la saliva, las encías se hinchan o sangran debido al daño causado por los alimentos y las toxinas.

- Dado que las células de la piel no se renuevan, muestra signos de hematomas y hematomas.

- El debilitamiento de la inmunidad allana el camino para las aftas en la boca, los labios, la nariz y las mejillas.

- Hay fiebres como sofocos constantes. En algunos, se ve lo contrario.

- Los dolores óseos y musculares aumentan en severidad.

- Las manchas de acné no desaparecen y las heridas cicatrizan muy lentamente.

- La resistencia a las enfermedades es constantemente baja.

deficiencia de vitamina c

VITAMINA C A TOMAR DIARIAMENTE;

- La cantidad de vitamina C que debe tomar diariamente un niño de 3 años debe ser de 35 miligramos.

- 6 años 50 miligramos

- 9 años 60 miligramos

- 12 años 90 miligramos

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¿CÓMO REPARAR LA DEFICIENCIA DE VITAMINA C?

Dado que la vitamina C es una vitamina que se encuentra en los alimentos, la deficiencia se puede eliminar consumiendo estos alimentos. Estos alimentos son; Se encuentra en kiwi, arándanos, naranjas, limones, mandarinas, pimientos verdes, col roja y escaramujos. También se puede encontrar en pequeñas cantidades en alimentos como el berro, la coliflor, la rúcula, el brócoli, las judías verdes y las uvas. Puedes consumir 2 vasos de jugo de naranja para eliminar la deficiencia de vitamina C diariamente. Al mismo tiempo, un kiwi de tamaño mediano cubre el 140 % del requerimiento diario de vitamina C.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA C?

• Debe consumirse para prevenir enfermedades gripales que aumentan en otoño.
  
• Al reducir la presión arterial alta, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y accidente cerebrovascular.
  
• Dado que fortalece el sistema inmunológico, crea un escudo contra las células cancerosas.
  
• Reduce los síntomas de las enfermedades del tracto respiratorio superior.
  
• Brinda apoyo en el tratamiento de pacientes con diabetes.
  
• Renueva las células de la superficie de la piel, acelera las heridas, previene la caída del cabello y enfermedades de la piel.
  
• Al mantener las células del sistema nervioso en equilibrio, reduce la tasa de enfermedades mentales.
  
• También es bueno para dolores de cabeza, dolores en las articulaciones y enfermedades de los ojos.

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¿EN QUÉ ALIMENTOS SE ENCUENTRAN CON VITAMINA C?

Las fuentes alimenticias más poderosas de vitamina C son las naranjas, las mandarinas y los kiwis. Sin embargo, la especialista en Nutrición y Dietética, Ayşegül Yavuz, destaca que además de estos alimentos, la vitamina C es alta en algunos alimentos importantes, aunque su contenido es bajo.

PIMIENTO ROJO

Los pimientos rojos, que son ricos en vitamina C, también son ricos en vitaminas A, B, E y K, así como en potasio, ácido fólico, manganeso, fósforo y magnesio. Al consumir dos al día, cubrirá el 35 por ciento de las necesidades de vitamina C del cuerpo.

FRESA

Un tazón de fresas que se consume diariamente contiene alrededor de 86 gramos de vitamina C. Además, la fresa es un alimento poderoso que tiene un efecto sobre la salud de la piel y el corazón. La fresa, que contiene un alto contenido en fibra, es eficaz para perder peso.

BRÓCOLI

El brócoli, un poderoso antioxidante, reduce la inflamación en el cuerpo y fortalece la inmunidad. Los expertos recomiendan consumirlo 3-4 veces por semana como máximo.

MELÓN

La deficiencia de vitamina C se elimina consumiendo dos o tres rebanadas de melón, que es rico en vitamina B, potasio, magnesio, cobre y flavonoides. Al mismo tiempo, el melón, que es muy beneficioso para la digestión, es uno a uno para el problema del estreñimiento.

TOMATES

3 tomates de tamaño mediano que se consumen diariamente en el desayuno no solo carecen de vitamina C, sino que también aumentan la cantidad de células sanguíneas con su función formadora de sangre.

PATATAS

Vitamina C en aceite y muere a altas temperaturas. Sin embargo, las papas hervidas son el método más beneficioso en términos de tomar vitaminas en el cuerpo.

COLIFLOR

Al consumir coliflor ligeramente hervida como refrigerio, es bueno para la deficiencia de vitamina C. La coliflor proporciona vitamina C y es un alimento poderoso que ayuda a perder peso.

grosella negra

La grosella negra, que combina casi el 100 por ciento de la necesidad diaria de vitamina C con una sola taza, se consume cruda y se prepara la mermelada. Cuando se consume regularmente, previene el dolor óseo y muscular.

CEREZA DE BARBADOS

La mayor cantidad de vitamina C en la naturaleza se encuentra en las cerezas de Barbados. Este tipo de cereza, acostumbrado al clima templado, recién comienza a producirse en nuestro país.