¿Qué comer en sahur para no engordar? Menús Suhoor aptos para la dieta

Para no engordar en Ramadán y ayunar de forma saludable, es necesario elegir correctamente los alimentos que se consumen en sahur. ¿Cuáles son los alimentos que no te darán sed y te mantendrán lleno durante el día? ¿Qué comer en sahur para no engordar? Estas son las respuestas de los expertos:

'Sultán de once meses' Ramadán Para proteger nuestra salud y ayunar de manera cómoda, es muy importante prestar atención a los alimentos que se comen en sahur y comer en consecuencia. Los expertos afirman que ayunar antes de sahur es muy peligroso. Por ello, es necesario preparar un menú sahur saludable. Algunos errores de sahur e iftar cometidos en Ramadán pueden hacer que ayunemos más difícilmente y aumentemos de peso. Aquí está la lista del menú sahur para bajar de peso

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MENÚ DIETA SAHUR 1

• Menemen de queso o tortilla de queso preparada con 1 huevo y 1 rebanada fina de queso feta
• 2-3 rebanadas finas de pan integral
• 1 queso feta del tamaño de una carpa
• Tomates, pepinos, verduras fiambres (sin aceite)
• 1 porción de fruta
• 1 vaso de leche o 1 vaso de kéfir con semillas de chía

Qué comer en sahur para no engordar

MENÚ DIETA SAHUR 2

• 1 taza de tila de membrillo
• Tostadas integrales sin grasa
• 1 huevo cocido
• 1/4 aguacate
• 1 vaso de suero de leche
• dátiles o 2 albaricoques secos

Menús Suhoor aptos para la dieta

MENÚ DIETA SAHUR 3

• 1 plato de sopa de verduras
• 1 tazón de yogur
• Ensalada De Remolacha Con Nueces Y Requesón
• 1 rebanada de pan integral/pita de palma

que comer para sahur

COSAS QUE HAY QUE CONSUMIR EN SAHUR PARA PERDER PESO

1. Huevo: Un alimento único para sahur. Puedes consumirlo en forma de tortilla o huevos cocidos, o puedes elegirlo con vegetales como el menemen.
2. Queso: Puede comer queso fuerte fuente de calcio, que también ayuda al desarrollo óseo, en sahur. Los que no pueden comer queso pueden consumir yogur.
3. Ensaladas de proteínas: Se pueden comer ensaladas saludables a base de atún, pollo y trozos de carne.
4. Sopas con alto valor de fibra: Puede proporcionar una nutrición eficaz, especialmente con sopas de yogur de legumbres secas, salvado de avena y sopas de verduras de lentejas.
5. Se pueden consumir yogures con fruta fresca o frutos secos.
6. Se pueden recomendar mezclas perfectas de sahur como ayran y kéfir.