¡8 errores a evitar en Ramadán! Los expertos advirtieron

¡Los expertos advirtieron especialmente a aquellos con enfermedades crónicas para el mes de Ramadán! Los tiempos de comida y la frecuencia de alimentación disminuirán, habrá diferencias en el contenido de los alimentos consumidos, se volverán a administrar las horas de medicación. En este mes que se establece, los expertos definitivamente deben consultar a un médico ante un posible problema de salud, especialmente para aquellos con enfermedades crónicas. sugiere.

Acibadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Especialista en Gastroenterología Assoc. Dr. Desde Suna Yapal Afirmó que además de los beneficios del ayuno, las molestias del sistema digestivo como hinchazón, indigestión y reflujo pueden aumentar si no se observan algunas reglas. hecho, "Con el cambio en los hábitos dietéticos, las quejas de reflujo pueden desencadenarse en personas sin reflujo, y las quejas de los pacientes a los que se les ha diagnosticado reflujo pueden aumentar. La enfermedad por reflujo se define como la salida de contenido gástrico o ácido del estómago al esófago y se presenta en una de cada 4-5 personas en nuestro país. Ardor detrás del esternón, agua amarga en la boca, ardor en la garganta, tos seca, ronquera y dolor en el pecho Prestar atención a algunas reglas en Ramadán contra el reflujo, que puede manifestarse con síntomas como dolor deber"

dicho. Especialista en Gastroenterología Asoc. Dr. Suna Yapali, Mencionó 8 errores que se deben evitar para pasar el mes de Ramadán. Yapali dio importantes advertencias y sugerencias para evitar problemas del sistema digestivo, especialmente el reflujo.

Comer sano durante el Ramadán

¡8 ERRORES COMETIDOS EN RAMADÁN!,

Grandes porciones en iftar y sahur;

Yapali dijo que después de pasar muchas horas con hambre y sed, llenar el estómago con grandes porciones en el iftar causará diferentes problemas en el sistema digestivo, especialmente el reflujo. Yapali Expert Do, quien dice que es suficiente consumir sopa, plato principal y ensalada en iftar. Dr. Hizo hincapié en que las porciones no deben ser grandes.

Después de romper el ayuno con 1 vaso de agua, aceitunas o dátiles o sopa, se debe interrumpir la comida antes de pasar a la comida principal. La fruta o el postre no deben consumirse inmediatamente después de la comida principal. En sahur, se debe evitar comer en exceso por temor a tener hambre durante mucho tiempo.

Aceitunas o dátiles con 1 vaso de agua

Acostarse después de las comidas;

Uno de los malos comportamientos más importantes que desencadenan el reflujo en Ramadán es acostarse justo después del iftar o irse a la cama justo después del suhur. Si bien este mal comportamiento hace que los problemas de reflujo comiencen en pacientes que antes no tenían reflujo, también es una de las principales razones para acudir a un médico con quejas de reflujo en Ramadán. No debe acostarse inmediatamente después del iftar y no debe consumir bocadillos en las últimas 3 horas antes de irse a dormir. En el sahur, caminar un rato por la casa consumiendo alimentos ligeros, durmiendo con la cabecera de la cama levantada, evita que el contenido del estómago se escape de nuevo al esófago y ayuda a prevenir el reflujo.

Consumir alimentos que provocan reflujo en iftar y sahur;

El contenido de alimentos consumidos en iftar y sahur también es muy importante. Se deben evitar los alimentos fritos, los alimentos grasos y picantes, el chocolate, las cebollas y el ajo crudos, los postres almibarados con un contenido excesivo de carbohidratos, ya que desencadenarán el reflujo. Los alimentos grasos ralentizan el vaciamiento gástrico y facilitan el reflujo. En el iftar se pueden consumir verduras, legumbres, carne hervida o a la parrilla. Los postres lácteos y ligeros se pueden consumir después del iftar como postre. En sahur se puede hacer un desayuno ligero añadiendo alimentos como huevos y queso con alto contenido proteico, además de pan integral y tomates, pepinos y aceitunas. Se deben evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos, como bagels, panecillos, pasteles y pasteles.

no beber suficiente agua

Consumir cafeína en exceso y bebidas que contienen azúcar;

Especialmente después del iftar, muchas personas consumen té y café en exceso. El consumo de estas bebidas que contienen cafeína aumentará la pérdida de agua del cuerpo y hará que el cuerpo se deshidrate más durante el día. Por esta razón, no se debe exagerar el consumo de té, café y líquidos que contengan cafeína.

No consumir suficiente agua;

Para satisfacer las necesidades de agua del cuerpo, se debe tener cuidado de consumir un total de 1,5 a 2 litros de agua al día. Además, al comer en iftar y sahur, el estómago no debe llenarse de agua, el consumo de agua debe proporcionarse en el período entre iftar y sahur. Beber suficiente agua evitará el desarrollo de reflujo, ya que también ayuda a limpiar el ácido que se escapa del estómago al esófago.

hacer ejercicio pesado

Hacer ejercicio pesado después del iftar;

El ejercicio no debe hacerse inmediatamente después del iftar. El ejercicio debe realizarse al menos dos horas después de una comida para garantizar el vaciamiento gástrico. Se deben evitar los ejercicios pesados ​​y se deben hacer de 30 a 45 minutos de caminata ligera a moderada.

Comer en exceso durante el Ramadán;

Si bien muchas personas pierden peso con hambre a largo plazo y déficit de calorías durante el Ramadán, los hábitos alimenticios y las preferencias dietéticas incorrectas también pueden conducir al aumento de peso. Comer en exceso después de un ayuno prolongado, consumir alimentos ricos en grasas y carbohidratos, Continuar con la merienda después altera el equilibrio metabólico, lo que lleva a un aumento de peso y grasa alrededor de la cintura. se abre El aumento de peso desencadenará quejas de reflujo. Proporcionar control de peso con una dieta saludable y ejercicio regular durante el Ramadán también previene la activación de todos los problemas del sistema digestivo, incluido el reflujo.

Pacientes con reflujo tengan cuidado

¡ATENCIÓN A LOS PACIENTES CON REFLUJO!

Especialista en Gastroenterología Asoc. Dr. Suna Yapali explica si los pacientes con reflujo pueden ayunar en Ramadán o no:

"La gravedad y el cuadro clínico de la enfermedad difieren en cada paciente. Por lo tanto, los pacientes con reflujo diagnosticado deben consultar a sus médicos antes de ayunar. Los pacientes con reflujo leve pueden ayunar y necesitar tomar medicamentos durante el Ramadán. No se recomienda ayunar para aquellos que tienen quejas de reflujo y reflujo severo a pesar de tomar medicamentos, cambios en el estilo de vida y en la dieta.

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