¿Qué hacer para la hinchazón después del iftar? ¿Qué es bueno para la hinchazón en Ramadán?

En el mes sagrado del Ramadán, el metabolismo se ralentiza debido a los largos períodos sin comer, la inactividad y el letargo después del iftar. Además, después de pasar mucho tiempo con hambre, estar cargado de comida provoca hinchazón abdominal. ¿Qué hacer para la hinchazón después del iftar, que es uno de los problemas experimentados por muchos? ¿Qué es bueno para la hinchazón en Ramadán? Estas son las formas de aliviar la hinchazón del estómago después del iftar...

Es necesario consumir bebidas que relajen el estómago contra problemas como los gases, la digestión, la indigestión y la hinchazón que se experimentan después del iftar y el sahur en Ramadán. Según los nutricionistas, mezclar distintos tipos de alimentos, comer más de lo necesario, conseguir bocados rápidos y bien tragar sin masticar y beber demasiada agua durante las comidas puede causar que las secreciones estomacales no segreguen lo suficiente y provoquen indigestión. sucediendo. Para evitar esto, las porciones deben medirse para no desplomarse en el sofá inmediatamente después de la comida, y es necesario no forzar demasiado el estómago. Aquí hay algunas sugerencias para aliviar el estómago y reducir la hinchazón durante el Ramadán:

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SUGERENCIAS PARA NO EXPERIMENTAR VOLADURAS DESPUÉS DE IFTAR

Dietista experta Hilal Konak; Subrayó que el cardamomo se puede masticar para aliviar la hinchazón y dio importantes consejos sobre el tema.

• Para no experimentar problemas digestivos, se debe tener cuidado de que los alimentos y las bebidas no estén demasiado calientes. Las sopas deben consumirse calientes. Esperar de 10 a 15 minutos después de consumir la sopa y cambiar a la comida principal evitará problemas de indigestión e hinchazón.

Cómo prevenir la hinchazón después del iftar

• Las comidas deben consumirse en porciones pequeñas, lentamente y bien masticadas. Así, la sensación de saciedad se creará más fácilmente y los alimentos se digerirán más fácilmente.
• Es muy importante aplicar el método de cocción correcto. Los métodos de freír y asar no deben aplicarse mientras se cocinan las comidas. Los métodos de cocción más precisos son a la parrilla, al horno, hervido o al vapor.

alimentos buenos para la indigestion

• El comino agregado a las sopas o comidas es muy efectivo para reducir la hinchazón.
• 1 taza de té de hinojo, que consumirá 1-2 horas después del iftar, aliviará el problema de la hinchazón. El té de manzanilla, el té de menta y el té verde son otros tés de hierbas que son buenos para la hinchazón.

hinojo para la hinchazón en ramadan

• Puedes beber té de cardamomo o masticar el propio cardamomo. Cardamomo; Es muy útil para aliviar los calambres estomacales, la hinchazón, el mal aliento y los problemas de dientes y encías.
• Es necesario beber mucha agua en el sahur y limitar el consumo de café y té.
• Para suhoor, coma alimentos ricos en fibra como cereal, salvado y pan integral, ya que lo hacen sentir lleno, digieren lentamente y brindan horas de energía.

• Guarda los dulces para las fiestas. Opte por jugos y frutas frescas en lugar de refrescos y batidos.
• Alimentos fritos como rollitos de primavera fritos. También evite las carnes grasosas, el arroz frito, las papas fritas, las verduras fritas, la leche entera, el queso crema entero y otros alimentos procesados.

alimentos procesados

• Pasteles al horno, albóndigas hervidas, pescado y pollo a la parrilla, postres lácteos bajos en grasa, kibbeh al horno, etc. Puedes utilizar este método de cocción, que es más saludable.