De Nilay Keçeci: Superalimentos de mujeres fuertes

Independientemente de la edad, toda mujer puede hacer frente a los problemas de salud de su vida consumiendo los alimentos adecuados y adoptando los hábitos correctos. Para estar más sana, enérgica y en forma, puedes escuchar los consejos de la dietista nutricionista Nilay Keçeci sobre los superalimentos para mujeres antes del 8 de octubre, Día de la Mujer.

Además del intenso ritmo de vida como el trabajo y el hogar, el efecto de las características hormonales y fisiológicas relacionadas con el género. mujerPuede afectar la salud de las personas y cansar su cuerpo. En este caso, las mujeres necesitan obtener el apoyo de los poderes nutricionales naturales para proteger su salud y energía. Dietista Experto Nilay Kececi Arpacı, 8 de marzo Día Internacional de la Mujer Antes de eso, habló sobre los recursos nutricionales que son necesarios para que las mujeres mantengan su salud y energía.

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PARA DEJAR DE CANSARSE…

La fatiga reduce la tasa de absorción de vitaminas y minerales en el cuerpo en un 35 por ciento. En este caso, es necesario apoyar el cuerpo con fuentes especiales de alimentos. Para mantener alta la resistencia de su cuerpo y mantener el equilibrio de sus sistemas corporales, es importante incluir ciertos alimentos en su dieta con frecuencia. Para ello, incluye alimentos como perejil, espinacas, rúcula, col, apio, guisantes, zanahorias, rábanos, alcachofas, remolacha roja y ajo en tus comidas principales de forma equilibrada. Las semillas de girasol y el té verde son otros alimentos que previenen el cansancio y que puedes consumir durante el día.

Garbanzos y linaza para una digestión saludable

Una digestión sana es muy importante para una vida sana. Por ello, es necesario incluir en el plan de alimentación algunos alimentos con alto contenido en fibra. Por esta razón, es beneficioso para las mujeres consumir garbanzos y semillas de lino de forma equilibrada. Debido al alto contenido en fibra de los garbanzos, protege el sistema digestivo y es eficaz contra el estreñimiento. Tiene una característica que equilibra la hormona estrógeno en las mujeres con el fitoestrógeno que contiene. Por lo tanto, proporciona un buen apoyo durante la menopausia. Muchos estudios también revelan que el garbanzo tiene un efecto protector contra el cáncer de mama. Si no tienes ninguna condición especial, también puedes incluir la linaza en tu dieta. La linaza es una fuente importante para una vida saludable que beneficia las funciones fisiológicas y metabólicas de las mujeres y apoya la protección contra enfermedades. El consumo de una cantidad equilibrada de semillas de lino ayuda a mantener la regularidad intestinal.

OBTENGA ENERGÍA RÁPIDAMENTE

Cuando quieras ganar energía, no pienses en comer más o aumentar tus porciones. Esto solo volverá a usted como exceso de peso. En este punto, lo que debe hacer es tomar los nutrientes adecuados que le agregarán energía y salud. Para ganar energía basta con consumir frutas como plátano, aguacate, piña, fresa, kiwi, albaricoque, manzana, uva, granada en tus meriendas. El yogur también se encuentra entre los alimentos efectivos en este sentido. Una fruta que consumes con un bowl de yogurt te da energía en poco tiempo. Mezcla la fruta de tu elección con un yogur bajo en grasa y consúmelo como snack o cuando quieras ganar energía. Para no volver a perder energía, intenta completar tu consumo diario de agua como 2 litros.

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REDUCE EL ESTRÉS CON ESTOS NUTRIENTES Y CÁRGATE FELIZ 

Si estás en un período estresante, el remedio para esto no es comer constantemente. Sin embargo, durante este período, puedes reducir tu estrés y activar tu hormona de la felicidad con pequeños apoyos. En este sentido, el chocolate negro, las fresas y los plátanos son muy beneficiosos. Si no tienes condiciones de salud especiales para relajarte, también puedes beneficiarte de infusiones de hierbas como el hinojo, la manzanilla y la melisa. Con su efecto relajante, estos tés pueden reducir su estrés instantáneo. También puedes beneficiarte de la canela, la albahaca y el clavo, que reducen el factor estrés tanto por su olor como por su sabor.

ALIMENTOS QUE APORTAN SALUD A TU SALUD

Toda mujer puede experimentar algún tipo de problema vaginal. Las mujeres aún pueden beneficiarse de las poderosas fuentes de alimentos de la naturaleza para prevenir problemas vaginales. Con sus enzimas naturales, el vinagre de sidra de diamante puede brindar apoyo para eliminar las bacterias dañinas en la vagina y, por el contrario, aumentar las bacterias beneficiosas. El limón también es muy eficaz en este sentido. La batata también es un alimento que ayuda a fortalecer la vagina y la pared uterina. La cebolla blanca también puede ser una fuente preventiva para los quistes que se pueden formar en el sistema perineal. La quínoa, de alto valor nutritivo, ayuda a proteger y fortalecer los folículos pilosos; El brócoli, que contiene proteína de colágeno, ayuda a proteger la salud de la piel aumentando la regeneración de la piel y combatiendo las arrugas. Cuida de consumir estos alimentos de forma equilibrada.