¿Qué es la dieta militar? Como hacer una dieta militar Dieta militar para adelgazar 4 kilos a la semana

La dieta militar es una de las dietas más investigadas y aplicadas en Internet recientemente. La dieta militar, que es una de las dietas que muchas mujeres que quieren perder peso pueden aplicar fácilmente, tiene ciertas reglas. Entonces, ¿cómo es efectiva la dieta militar para perder peso? Todas las curiosidades sobre la dieta militar, que llama la atención con su nombre, y más...

popular últimamente dietaSe afirma que la dieta militar, que se encuentra entre las más efectivas para perder peso, es muy efectiva. La dieta militar también se conoce como dieta militar. Aunque se considera una dieta con reglas estrictas debido a su nombre, es uno de los programas de dieta que casi todo el mundo puede aplicar fácilmente. Gracias a la dieta militar, que se dice que causa la pérdida de peso, puede mantener el equilibrio de calorías al menos 2 días a la semana. En la dieta militar que te recomendaremos no se excluyen tipos de alimentos como los alimentos integrales de origen animal o los cereales.

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¿QUÉ ES LA DIETA MILITAR?

La dieta militar, también llamada dieta de los 3 días, es una dieta de pérdida de peso rápida a corto plazo que te ayuda a perder hasta 4,5 kg de peso por semana.

El plan de dieta incluye un plan de comidas con restricción de calorías de 3 días seguido de un descanso de 4 días. A los seguidores de la dieta se les dice que repitan el ciclo semanal hasta por 1 mes o hasta que alcancen su peso objetivo.

cual es la dieta militar

COMO HACER UNA DIETA MILITAR?

- La dieta militar de 3 días se divide en 2 fases durante 7 días.

- La dieta proporciona un plan de comidas establecido para el desayuno, el almuerzo y la cena durante los primeros 3 días, sin refrigerios entre comidas.

- En esta etapa, la ingesta calórica total aumenta a aproximadamente 1100-1400 calorías por día, lo que la convierte en una dieta baja en calorías, definida como un patrón de dieta que proporciona 800-1200 calorías por día.

- En cuanto a las bebidas permitidas, se recomienda consumir agua o tisanas.

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DIETA MILITAR PROGRAMA DE DIETA DE 3 DÍAS

MAÑANA

Tostada o pretzel
mantequilla de maní
Pomelo, manzana o plátano
Huevo Cocido o Queso Cheddar

COMIDA

Tostada o pretzel
Atún enlatado, huevos duros o requesón

CENA

Cualquier carne, hot dog sin pan o atún enlatado
judías verdes, zanahorias o brócoli
manzana o plátano
Helado con sabor a vainilla

SI LA QUEDA ES EN LOS OTROS 4 DIAS

⇒ No hay otra regla que seguir una dieta saludable durante los 4 días restantes de la dieta.

⇒ Sin embargo, hay disponible un menú menos restrictivo de 1500 calorías para aquellos que esperan acelerar aún más la pérdida de peso.

⇒ Por ejemplo, estos días se permiten refrigerios, pero se recomienda limitar el tamaño de las porciones.

lista de dietas para perder 4 kilos a la semana

ALGUNOS ALIMENTOS QUE SE PUEDEN CONSIDERAR EN LA DIETA MILITAR:

• Pomelo, manzana y plátano
• Tostadas integrales, pretzels
• atún enlatado
• Pan de queso, queso cheddar duro
• Huevo
• Todo tipo de carne, incluidas las carnes no procesadas como las salchichas
• Judías verdes, brócoli, zanahorias
• mantequilla de maní
• helado de vainilla
• Café (sin azúcar y sin nata) y agua

ALIMENTOS QUE NO DEBEN CONSIDERARSE EN LA DIETA MILITAR

• Frutas o verduras distintas de las especificadas
• Cereales, legumbres o frijoles
• Fuentes de proteína adicionales, incluyendo carne o pescado
• Manteca
• Endulzantes artificiales, incluidos el azúcar o la miel.
• Bebidas calóricas.