¿Qué es la dieta de invierno? ¿Cómo hacer una dieta de invierno? Consejos para la dieta de invierno

En la temporada de invierno, el aumento de peso se experimenta con el metabolismo más lento debido a las condiciones climáticas. Para prevenir esto y deshacerse del exceso de peso, puede lograr un cuerpo magnífico con una dieta de invierno. Aquí, antes de perder toda la motivación, siga todos nuestros consejos sobre ejercicios para adelgazar y alimentos para adelgazar durante los meses de invierno.

Durante la transición del otoño al invierno, la tasa metabólica se ralentiza debido al repentino regreso del clima frío. En la temporada de invierno, cuando los días son más cortos y menos nos beneficiamos de los rayos del sol, es necesario alcanzar el peso ideal y proteger nuestro organismo frente a enfermedades. Hay algunos alimentos y algunos ejercicios que se recomiendan consumir por expertos para perder el peso ganado en la temporada de invierno, pero no para ganar más peso al mismo tiempo. aquí está el invierno dietaAlimentos que debes consumir y más ...

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Para quemar más fácilmente las calorías de los alimentos que consumimos en nuestra vida diaria, será útil que nuestro metabolismo funcione rápido, no lento. Así que aquí hay algunos consejos para perder peso durante el invierno:

- Si hay alimentos con almidón como arroz, pasta, etc. en la mesa, tenga cuidado de no consumir pan ese día. Prefiera los panes integrales como pan. De esta forma, puedes estar lleno con menos pan y obtendrás muchos nutrientes que son beneficiosos para tu organismo.

- Asegúrese de consumir verduras y frutas de temporada. En invierno, consuma frutas ricas en vitamina C como naranjas, mandarinas y pomelos.

- Trate de beber al menos 10 vasos de agua al día. También puedes consumir agua tibia.

- Camine por lo menos 30 minutos 3 días a la semana. Si no puede caminar en un clima frío, intente hacer ejercicio en casa.

- No coma nada después de las 7 pm.

Para la cena, en lugar de postres pesados, consuma postres de leche y frutas.

- El riesgo de infección es mayor en invierno, así que consuma más alimentos que contengan antioxidantes (como verduras, frutas, pescado).

- Ventile su habitación, su hogar, en definitiva, el entorno en el que se encuentra con frecuencia.

ALIMENTOS QUE SON ADECUADOS PARA EL INVIERNO

• coles de Bruselas
• Agrios
• Copos de avena
• repollo negro
• Avellana 
• Brócoli
• repollo rojo
• Espinacas
• Puerro
• Zanahoria
• repollo blanco

Cómo hacer una dieta de invierno

FRUTAS DE INVIERNO

• manzana
• mandarín
• Plátano
• Melón de invierno
• naranja
• Granada
• Níspero
• Uvas (algunos tipos)
• Pera
• Membrillo

Sopa de repollo que te hace perder 4 kilos en 1 semana

SOPA DE COL ESPIRITUAL QUE PIERDE 4 KG EN 1 SEMANA

Pruebe la receta de sopa de repollo picante, amarga y saludable pero para adelgazar. Además de su delicioso sabor, acelerará tu metabolismo, evitará las fluctuaciones de azúcar en sangre y te hará sentir lleno.

consejos de dieta de invierno

MATERIALES:

• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cebolla mediana, rebanada
• 1 zanahoria mediana, pelada y picada
• 4 tazas colmadas de repollo verde en rodajas (aproximadamente ½ cabeza mediana)
• 2 pimientos morrones, sin corazón y picados
• 1 tomate
• ½ cucharadita de sal
• ¼ de cucharadita de pimienta negra
• 2 cucharadas de azúcar morena
• 3 cucharadas de vinagre de manzana
• 4 tazas de caldo de verduras
• 2 tazas de carne picada o pechuga de pollo

FABRICACIÓN:

Agregue el aceite de oliva a una cacerola grande, luego saltee las cebollas, las zanahorias, el repollo y los pimientos durante unos cinco a siete minutos, hasta que se ablanden. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla bien para combinar. Cocine a fuego medio durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente. Servir caliente.

DISFRUTE DE SU COMIDA...