Dormir demasiado abre la puerta a enfermedades cardíacas
Miscelánea / / November 24, 2021
Los investigadores han revelado que dormir demasiado es tan dañino como dormir muy poco. En las investigaciones; Se descubrió que los que dormían menos de 6 horas y los que dormían más de 7 horas tenían un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Los que tienen la tasa de riesgo más baja son los que duermen de 6 a 7 horas al día.
tu mañana Noticiassegún el suyo; tu sueño salud A menudo menciono lo importante que es para ti. No hay nada como una buena noche de sueño para la salud física y mental. Sin embargo, el sueño exagerado es tan dañino como un sueño insuficiente y de mala calidad. Una nueva investigación sugiere que dormir demasiado también puede aumentar algunos riesgos para la salud.
INSOMNE Como arriesgado
Se estudiaron más de 14.000 participantes para evaluar los efectos sobre la salud del exceso de sueño. Hábitos nutricionales, rutina de ejercicios, tabaquismo, patrones de sueño y se incluyeron algunos factores, incluidas las condiciones médicas. Seguidos durante aproximadamente 7 años, los participantes mostraron factores de riesgo significativos asociados con ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. evaluados para factores de riesgo, incluidos los niveles de proteína C reactiva, un marcador inflamatorio. Los participantes recibieron una puntuación de riesgo que tuvo en cuenta factores como la edad, la raza, la presión arterial, el sexo y el colesterol que podrían desempeñar un papel en la predicción de problemas cardíacos.
Los investigadores determinaron que los participantes con mayor riesgo eran aquellos que dormían menos de 6 horas. Lo interesante es que el riesgo aumenta al mismo ritmo que aumenta el tiempo de sueño en quienes duermen más de 7 horas. Los participantes con la tasa de riesgo más baja fueron aquellos que dormían regularmente de 6 a 7 horas cada noche. Esta investigación demostró una vez más la importancia de un sueño adecuado.
Si bien existe una recomendación estándar para un promedio de 7 horas de sueño de forma regular, esto no se aplica a todos. Es posible que las personas que duerman más no puedan dormir lo suficiente debido a la mala calidad del sueño. Esto significa menos tiempo total de sueño que el tiempo pasado en la cama.
Si se siente muy somnoliento durante el día, probablemente no esté durmiendo lo suficiente. La hora a la que se duerme también es importante. Si no puede conciliar el sueño durante una hora o más, significa que pasa más tiempo en la cama y menos tiempo dormido.
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